Ushqimet e duhura mund t'ju ndihmojnë të përdorni trurin tuaj në mënyrë më efikase. Dhe sa më shumë që e përdorni, aq më shumë do të zhvillojë dhe zgjerojë aftësitë e saj. Mos harroni se dieta juaj duhet të jetë natyrale dhe e freskët. Qëndroni larg të ashtuquajturve ushqime moderne, shumë të përpunuara që janë plot aditivë kimikë. Shumë ushqime sot janë modifikuar gjenetikisht dhe mund të jenë të rrezikshëm për shëndetin tuaj.
Udhëzimet
Hapi 1
Së pari, pini shumë ujë të pastër, i cili është 85% e masës sonë të trurit. A e dini se uji në të vërtetë mund të përmirësojë vetëdijen tuaj? Kur ndiheni të ngadaltë në mesditë, në vend të një filxhani kafe ose sode, hidhni vetes një gotë ujë të pastruar.
Hapi 2
Kërkimet tregojnë se ngrënia e një diete të pasur me manaferra mund të zvogëlojë ndjeshëm rënien e funksionit të trurit. Boronicat, për shembull, ndihmojnë në përmirësimin e kujtesës dhe parandalojnë koordinimin e dobët të lëvizjeve. Manaferrat janë të pasura me antioksidantë që mbrojnë qelizat e trurit nga oksidimi dhe dëmtimi i radikalëve të lirë. Kjo do të thotë që antioksidantët mund të ngadalësojnë plakjen e trurit dhe gjithashtu nxisin rritjen e qelizave të shëndetshme të trurit. Manaferrat më të dobishëm përfshijnë boronicat, manaferrat, rrushin e kuq, mjedrat, luleshtrydhet dhe boronicat.
Hapi 3
Perimet e verdha, portokalli dhe jeshile janë të pasura me beta-karotinë, një antioksidant i fuqishëm që shndërrohet në vitaminë A në trup. Perimet me gjethe jeshile të errët dhe frutat agrume janë të pasura me vitaminë C. Të dyja këto vitamina janë të lidhura drejtpërdrejt me përmirësimin e kujtesës, dhe gjithashtu mbajnë arteriet në formë të mirë. Ushqime të larta në betakarotinë dhe vitaminë C: mango, portokall, karota, brokoli, domate, speca zile.
Hapi 4
Perimet dhe pemët përmbajnë gjithashtu sheqerna natyrale, të cilat mund të ndihmojnë në mbajtjen e trurit të tonifikuar. Avokadot janë të pasura me yndyrna të shëndetshme dhe vitaminë E. Drithërat e mbirë janë të pasura me fibra. E gjithë kjo është e mirë për sistemin e qarkullimit të gjakut. Dhe ajo që është e mirë për rrjedhën e gjakut është e shkëlqyeshme për trurin.
Hapi 5
Acidet yndyrore thelbësore janë thelbësore për zhvillimin normal të trurit. Kërkimet tregojnë se ngrënia e ushqimeve me shumë acide yndyrore omega mund të zvogëlojë rrezikun e demencës senile dhe të përmirësojë funksionin e trurit. Ato gjithashtu përmirësojnë kujtesën dhe aftësinë e të mësuarit. Algat blu-jeshile janë një burim i mirë i acideve yndyrore omega, si dhe vajrave të arrave dhe perimeve. Të gjitha arrat, veçanërisht arrat, ushqejnë trurin dhe rrisin nivelet e serotoninës në gjak. Serotonina është një neurotransmetues që prek të gjitha pjesët e trurit dhe kontrollon gjumin, gjendjen shpirtërore, kujtesën dhe procese të tjera neurologjike.
Hapi 6
Dietat pastruese mund të ndihmojnë në rritjen e performancës së trurit. Duke eleminuar kimikatet toksike dhe metalet e rënda që grumbullohen në trup, dieta do ta shpëtojë trurin nga radikalet e lira të rrezikshme.
