Ka shumë receta koktejsh që mund t’i sigurojnë trupit një dozë ditore të vitaminave. Bazuar në preferencat tuaja dhe produkteve të disponueshme, ju mund të përgatisni një pije të shijshme dhe të shëndetshme çdo ditë.
Koktej frutash dhe kokrra të kuqe
Produktet e qumështit së bashku me frutat dhe manaferrat bëjnë një ëmbëlsirë të shkëlqyeshme në çdo kohë të ditës dhe i japin trupit kalcium, kalium dhe shumë aminoacide thelbësore.
Përbërësit:
- gjizë dietike - 75 g;
- kos natyral - 75 g;
- akullore - 50 g;
- fruta dhe manaferra - 100 g.
Qëroni frutat (mollë, banane, kivi) dhe rrihni së bashku me produktet e qumështit në një blender derisa të zbuten. Shtoni mjedra, luleshtrydhe të copëtuara në koktej dhe trazoni.
Lëng mëngjesi
Mënyra më e lehtë për të marrë shpejt energjinë që ju nevojitet në mëngjes është të bëni një koktej me dy lëngje të shëndetshëm dhe një lugë mjaltë. Lëngjet e shtrydhura rishtas duhet të pihen brenda 15 minutash pasi të jenë përgatitur. Duringshtë gjatë kësaj periudhe që përqendrimi maksimal i të gjitha vitaminave ruhet në koktej.
Përbërësit:
- lëng shege - 50 g;
- portokalli - 3 copë;
- mjaltë - 1 lugë.
Qëroni portokallet dhe përgatitni një lëng të freskët. Llokoçisni mjaltin në lëngun e shegës plotësisht dhe bashkoni pijet.
Patëllxha
Nëse supozohet se keni një orar pune aktiv dhe të ngarkuar dhe nuk ka kohë për të përgatitur një mëngjes të bollshëm, atëherë duhet të përdorni recetën për një manjat të vitaminës.
Përbërësit:
- vezë thëllëzash - 6 copë;
- lëng portokalli - 100 g;
- lëng grejpfrut - 100 g;
- mjaltë - 2 lugë
Përzieni mjaltin me lëngjet e portokallit dhe grejpfrutit. Rrahni vezët e thëllëzave në një blender dhe derdhni në një rrjedhë të hollë në pije të përgatitur.
Nektar frutash dhe perimesh
Një përzierje e frutave dhe perimeve do të jetë e dobishme në çdo kombinim, dhe mjalti mund të shtohet jo vetëm për vetitë e tij të dobishme, por edhe si një ëmbëlsues natyral.
Përbërësit:
- mollë - 3 copë;
- kivi - 3 copë;
- karrota - 3 copë;
- portokalli - 1 copë;
- mjaltë - 1 tbsp.
Qëroni frutat dhe pritini në copa. Prej karotave, mollëve dhe portokalleve, përgatitni një përzierje frutash dhe perimesh në një shtrydhëse frutash dhe hidhni në një gotë të ftohur më parë. Në një blender, rrahni kivin dhe mjaltin derisa të qetë dhe shtoni në tundje.
Qumësht qumështi
Një milkshake me fruta mund të bëhet jo vetëm i shëndetshëm, por edhe një pije e përzemërt për shkak të shtimit të salcë kosi në përbërjen e saj.
Përbërësit:
- pirja e kosit - 150 g;
- banane - 2 copë;
- luleshtrydhe - 100 g;
- kivi - 2 copë;
- salcë kosi - 50 g;
- sheqer - për shije.
Qëroni bananet dhe kivin dhe pritini në copa. Kombinoni të gjithë përbërësit në një blender dhe rrihni plotësisht.
