Problemi i peshës së tepërt sot shqetëson miliona njerëz. Prandaj, pyetja "Çfarë ushqimesh duhet të hani për të humbur peshë?" aq të rëndësishme sa kurrë më parë.
Çfarë duhet të hani për të humbur peshë?
Nëse jeni duke menduar idenë për të filluar një dietë për të zvogëluar peshën tuaj trupore, gjëja e parë që duhet të dini është se nëse doni të humbni peshë, duhet të bëni një listë të ushqimeve që përmbajnë sa më pak kalori të jetë e mundur, dhe pastaj të përdorni programin e vet të humbjes së peshës.
Më poshtë është një listë e ushqimeve me pak kalori, të ndarë në katër grupe.
Lista e ushqimit dietë për humbje peshe
(kalori për 100 gramë produkt)
- Mish, peshk, shpendë
Në përgjithësi Peshku Përmban: 167 kalori midhjet: 60 kalori oktapodi: 73 kalori Butak: 78 kalori mish pule: 70 kalori, mish viçi: 174 kalori; qengji: 127 kalori
- Perimet
- Chard: 25 kalori; selino: 17 kalori patëllxhan: 25 kalori; brokoli: 32 kalori; kungull: 33 kalori; qepë: 38 kalori; Asparagus: 24 kalori spinaq: 26 kalori sallatë: 13 kalori; Patatet: 76 kalori kastravec: 16 kalori dhe domate: 22 kalori.
- Frutat
Ananasi: 50 kalori Kivi: 61 kalori limon: 29 kalori Mandarin: 44 kalori Molla: 59 kalori pjepër: 36 kalori portokalli: 49 kalori Dardha: 59 kalori grejpfrut: 33 kalori shalqi: 31 kalori dhe rrush: 63 kalori.
- Produktet e qumështit
Qumësht i skremuar: 45 kalori kos me pak yndyrë: 37 kalori djathë i përpunuar: 110 kalori Djathi Mozzarella: 250 kalori
Këto janë ushqimet me më pak kalori. Për të humbur peshë, mund t’i kombinoni ashtu siç dëshironi, duke krijuar dietën tuaj ditore.
