Sportet dhe ushqimi i duhur, si dhe produktet me vetitë e djegies së dhjamit, vijnë në ndihmë të atyre që po humbin peshë. Trupi harxhon më shumë energji për asimilimin dhe tretjen e tyre sesa ato përmbajnë kalori. Gjithashtu, këto produkte përshpejtojnë metabolizmin dhe metabolizmin e yndyrës.
Udhëzimet
Hapi 1
Mollë
Me ndihmën e mollëve, ju jo vetëm që mund të zvogëloni peshën, por edhe të shëroni trupin. Përveç vitaminës C, mollët përmbajnë pektinë dhe fibra, të cilat ndihmojnë në normalizimin e aktivitetit gastrointestinal. Ato stabilizojnë metabolizmin dhe ulin nivelet e kolesterolit. Mollët konsumohen më së miri të freskëta.
Hapi 2
Grejpfrut
Grejpfruti është mjaft i dobishëm për humbjen e peshës. Konsumi i këtij agrumet stimulon metabolizmin, rrit prodhimin e lëngjeve tretëse dhe përmirëson tretjen në përgjithësi. Falë grejpfrutave, lëngu i tepërt hiqet, skorjet zvogëlohen dhe trupi pastrohet.
Hapi 3
Ananasi
Ky është një frut i shijshëm, por me kalori të ulët. Substancat e gjetura në ananas (kryesisht në kërcell) përshpejtojnë thithjen e proteinave, kështu që ananasit duhet të konsumohen në fillim të vaktit.
Hapi 4
Kivi
Ky frut është i pasur me substanca që përshpejtojnë metabolizmin e yndyrës në trup - ato quhen enzima. Ka pak karbohidrate në kivi, por një sasi e madhe e acidit askorbik, kështu që ata me të drejtë mund të quhen një produkt dietik.
Hapi 5
Manaferrat
Përveç një sasie të madhe vitaminash, të gjitha manaferrat përmbajnë flavonoide dhe antioksidantë që nxisin djegien e dhjamit dhe parandalojnë plakjen e hershme të trupit.
Hapi 6
Kungulleshkat
Kjo perime jo vetëm që ndihmon në normalizimin e ekuilibrit të kripës së ujit të trupit, por gjithashtu ndihmon në rivendosjen e metabolizmit. Falë efektit të saj diuretik, kungull i njomë lehtëson ënjtjen, përveç kësaj, tuli i saj përmban shumë pak kalori.
Hapi 7
Çaj jeshil
Një produkt tjetër me veti të shkëlqyera pastruese të trupit dhe efekt pozitiv në metabolizëm. Pirja e rregullt e çajit të gjelbër për 1 deri në 2 javë mund të përmirësojë metabolizmin, me një marrje maksimale ditore prej 6 gotash.
Hapi 8
Gjizë
Djathi i gjizës me pak yndyrë është një produkt i shkëlqyeshëm dietik që ndihmon në aktivizimin e metabolizmit falë përbërjes së tij të riboflavinës. Gjizë gjithashtu përmban një numër të madh të lactobacilli, të cilat janë të dobishme për funksionimin e traktit gastrointestinal.
Hapi 9
Oriz kafe (i pa lustruar)
Një produkt shumë i dobishëm i rekomanduar për ushqimin dietik. Ai kënaq në mënyrë të përsosur urinë, përmban fibra të nevojshme për trupin, ndërsa nuk përmban aq shumë niseshte sa në orizin e bardhë të zakonshëm.
