Çfarë të hani në mënyrë që të humbni peshë - një mendim i tillë vizitoi, ndoshta, çdo person. Fatkeqësisht, të gjithë jemi të pakënaqur me pamjen tonë në një mënyrë apo në një tjetër, veçanërisht gratë. Dhe duhet ta pranoni, do të ishte mirë - thjesht hani si zakonisht dhe humbni peshë!
Humbni peshë duke ngrënë. Sekretet e humbjes së peshës
Le të përpiqemi të fillojmë nga fillimi. Arsyet për shfaqjen e peshës së tepërt:
- ngrënia e tepërt;
- shkelja e dietës dhe cilësia e dobët e ushqimit;
- stil jetese i ulur;
- marrja e ilaçeve;
- semundje kronike;
- predispozicion gjenetik ndaj mbipeshes;
- mbipesha e lidhur me moshën.
Oveshtë mbingarkesa që vjen e para dhe nuk ka asgjë të habitshme në këtë. Nëse po përjetoni probleme të caktuara me mbipeshë dhe keni provuar të bëni dietë të paktën një herë, atëherë ndoshta i keni kushtuar vëmendje faktit që pjesët janë të dozuara në mënyrë rigoroze dhe koha e marrjes është e rregulluar.
Në përgjithësi, nëse thjesht zvogëloni sasinë e ushqimit dhe nuk hani natën, tashmë do të ndjeni rezultatin. Sigurisht, kjo nuk do të jetë një marifet publicitar "dhjetë kilogramë në tre ditë", por rezultati është ende i dukshëm dhe i qëndrueshëm, megjithëse thjesht individual.
Në vendin e dytë është mungesa e aktivitetit fizik dhe një mënyrë jetese e ulur. Fatkeqësisht, shekulli 21 na ka prishur. Epoka e teknologjisë së lartë është bërë epoka e mbipeshes. Dhe çështja është që në mbrëmje të mos shkojmë për një shëtitje ose në kinema, por ta ndezim filmin në internet dhe në të njëjtën kohë duhet të shtrihemi në divan dhe të konsumojmë gjëra të mira. Dhe do të ishte më mirë ta kalonim këtë kohë në palestër. Nëse nuk jeni gati për një ndryshim kaq radikal në stilin e jetës, atëherë të paktën mësohuni të ecni çdo ditë në mbrëmje - ngopja e trupit me oksigjen do të ndihmojë në djegien e dhjamit.
Çfarë të hani për të humbur peshë?
Kështu që kemi arritur në pikë. Një arsye tjetër për mbipeshë janë çrregullimet metabolike. Ka shumë arsye për këtë fenomen dhe ne nuk do t'i shqyrtojmë ato tani. Ne jemi të shqetësuar për rezultatin - duhet të përshpejtojmë metabolizmin në mënyrë që të mos bëjmë dieta, të mos torturojmë veten dhe në të njëjtën kohë të humbasim peshë.
Pra, në radhë të parë kemi agrumet. Një sasi e madhe e fibrave dhe vitaminës C përshpejtojnë metabolizmin dhe normalizojnë funksionimin e organeve dhe sistemeve. Një rregull shumë i thjeshtë është të pini një gotë ujë të ngrohtë me lëng limoni para mëngjesit. Përmirëson funksionin e zorrëve dhe zgjon trupin.
Çaji jeshil dhe kafe natyrale pa sheqer mund të ndihmojnë në uljen e urisë ndërsa përmirësojnë funksionimin e sistemit të tretjes. Sidoqoftë, mos i përdorni shumë këto pije - ato përmbajnë kafeinë, e cila mund të ndikojë negativisht në funksionimin e sistemit kardiovaskular.
Produktet e qumështit të thartuar ndihmojnë në normalizimin e mikroflorës dhe në këtë mënyrë rivendosin procesin e tretjes. Nëse po përpiqeni të humbni peshë, patjetër që duhet të përfshini në dietën tuaj gjizë, djathë dhe kefir. Nuk është e nevojshme të hani gjithçka në një vakt, gjëja kryesore është të mbani mend në lidhje me këto produkte dhe të konsumoni një prej tyre të paktën një herë në ditë.
Melmesat dhe barishtet janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të rritur metabolizmin tuaj. Ushqimi juaj do të jetë më i shëndetshëm kur përkëdhelni pulën e bërë në shtëpi me salcë kerri, pjata pikante dhe salca pikante në vend që të blini "erëza të gjitha në një" në dyqan. Sigurisht, zotërimi i recetave të reja është shumë, shumë e vështirë, por pasi të provoni të paktën disa, do të kuptoni se loja ia vlente qiriut.
Së fundmi, mos harroni se ngrënia e shumë fibrave bimore (të cilat gjenden në frutat dhe perimet e freskëta) gjithashtu do të luajë një rol në humbjen e peshës. Fibra është një lloj furçe që pastron zorrët, duke i lejuar ato të funksionojnë si duhet. Në të njëjtën kohë, fibra është shumë e ulët në kalori dhe zë një vëllim të madh në stomak.
