Dimri është koha e infektiveve dhe ftohjeve. Ishte gjatë kësaj periudhe që trupit i mungojnë shumë dielli dhe vitaminat. Për të mbrojtur trupin nga sëmundjet, është e nevojshme të përfshini disa ushqime në dietë.
Manaferrat
Në verë, ju hani grushta manave vetëm në makinë. Sidoqoftë, ato janë të mira për trupin edhe në dimër. Sigurisht, në sezonin e ftohtë, ato nuk janë të lira, por lejojini vetes të blini disa vitamina "të gjalla", të paktën për të bërë një gojëmjaltë ose për të shtuar qull.
Kos
Kosi ngop trupin me vitaminë A dhe përmban baktere të dobishme që ndikojnë në sistemin tuaj imunitar. Ky produkt mund të shërbejë si një meze e lehtë e shëndetshme. Ju mund të shtoni manaferrat ose të zhytni fruta në të.
Zemer
Për shekuj me radhë, mjalti konsiderohej si një antibiotik natyral që ndërhynte në zhvillimin e baktereve. Hani atë me çaj, petulla, shtoni në kos ose qull.
Kërpudha
Shtë një burim i rrallë i vitaminës D dhe ushqimit për imunitet. Studimi zbuloi se pacientët me kancer që iu nënshtruan rrezatimit kimik përmirësuan imunitetin pasi kishin ngrënë kërpudha.
Shafran i Indisë
Shafran i Indisë, sipas një studimi tjetër, mund të ndihmojë në luftimin e infeksionit, uljen e inflamacionit dhe trajtimin e problemeve të tretjes. Mund të përdoret si salcë sallate ose salcë lulelakër.
Patate e embel
Përfshin vitaminat A dhe C. Ka shumë mënyra për të ngrënë patate të ëmbla. Këto janë supa, patate të pjekura, sufllaqe patatesh.
Xhenxhefil
Një majë xhenxhefili është një ilaç i shkëlqyeshëm për infeksionet virale. Mund ta shtoni në çaj ose limonadë, të përgatisni vakte dhe sallata me xhenxhefil.
Hudhër
Sigurisht, aroma e tij nuk është aspak tërheqëse, megjithatë, përfitimet e hudhrës janë të pakushtëzuara. Nëse është e mundur, përdorni hudhër të pastër, shtoni në sallata, supave, gatuani perime të zier me të.
Pini të nxehtë
Ndryshoni kafen për çaj në dimër. Ai jo vetëm që ngroh trupin, forcon sistemin imunitar dhe mposht infeksionin, por gjithashtu ndihmon për ta mbajtur ujin në trup në një nivel të mjaftueshëm.
Kanellë
Ndihmon trupin të shpejtojë procesin e shërimit pas ftohjeve. Spërkateni atë me tostë ose pite.
