Nëse jeni aktivisht i përfshirë në sport, atëherë një pije e tillë si një tronditje proteine do të bëhet jo vetëm e shijshme për ju, por edhe e dobishme. Nuk kërkon shumë përbërës për ta përgatitur, kështu që kjo pije konsiderohet si një opsion shumë ekonomik.
Shkundja e proteinave në shtëpi nuk është vetëm një pije ushqyese, por edhe një trajtim i shijshëm për trupin. Gjithashtu, ky lloj kokteji është shumë i popullarizuar në mesin e adhuruesve të sportit, veçanërisht në mesin e ndërtuesve të trupit, pasi promovon ndërtimin e shpejtë të muskujve, rritjen e kockave dhe rimëkëmbjen e trupit pas trajnimit.
Komponentët kryesorë të një koktej proteina janë djathi gjizë, qumështi, vezët. Një shtesë e shkëlqyeshme do të ishte manaferrat ose frutat e pasura me vitamina të ndryshme. Sidoqoftë, pija duhet të konsumohet vetëm në dietën ditore, pasi një koktej i dehur gjatë natës nuk do të sjellë ndonjë efekt të dobishëm. Opsioni më i mirë është të pini shtrëngimin në mëngjes ose para stërvitjes.
Si të bëni një koktej në shtëpi
Avantazhi kryesor i bërjes së një tronditje proteine në shtëpi është zgjedhja e përbërësve natyralë. Edhe pse është gjithashtu e mundur të përgatitni një pije duke përdorur pluhur proteina. Gjithkush përcakton dobinë e këtij apo atij opsioni për veten e tij.
Një avantazh tjetër shumë i rëndësishëm është kursimi i parave, sepse blerja e shtrënguesve të markës së proteinave nuk është aspak e lirë. Një blender do të jetë një mjet i shkëlqyeshëm për të bërë një koktej. Në mungesë të tij, mund të përdorni një mikser ose rende.
Receta për shkundjen e proteinave
Për ata që vendosin të bëjnë një tronditje proteinash në shtëpi, më poshtë është një përzgjedhje e disa recetave. Në të njëjtën kohë, mos harroni se ju mund të dilni me një recetë koktejsh vetë. Nëse pija rezulton të jetë e lartë në kalori, ajo duhet të ngrohet përpara se të pihet.
Receta numër 1
Holloni 2-3 lugë çaji pluhur qumështi në 0,5 litra qumësht, nëse ky përbërës mungon, proteina pluhur mund të jetë një zëvendësues i shkëlqyeshëm. Përzierjes që rezulton, shtoni 100 g djathë gjizë dhe përzieni gjithçka plotësisht. Masa e përfunduar duhet të jetë homogjene në përmbajtje. Në fazën e fundit, ju mund të shtoni manaferrat ose shurupin.
Receta numër 2
Rrahni një vezë të gjallë dhe shtoni pak mjaltë në të, rreth 1 lugë gjelle. Hidhni 200 ml kefir në përzierjen që rezulton dhe shtoni arra të grira. Ju mund ta ëmbëlsoni koktejin tuaj duke shtuar pak akullore ose shurup.
Receta numër 3
Merrni 0,5 litra qumësht të pjekur, shtoni 250 g gjizë dhe një majë krunde tërshërë në të. Rrahni përzierjen tërësisht me një mikser derisa të jetë e qetë. Një lugë çaji vaj fara liri do të shërbejë si përbërësi përfundimtar.
