A mendoni se ushqimi i shëndetshëm është i shtrenjtë? Nëse po, atëherë gaboheni! Unë sugjeroj që të siguroheni që të ardhurat e vogla nuk janë një arsye për të shkatërruar shëndetin tuaj.
Si fillim, kursimet e tepërta nuk do të sjellin asgjë të mirë: të blini fruta të kalbura, rrezikoni të helmoheni seriozisht … Dhe trajtimi këto ditë kushton shumë!
Por le të mos flasim për gjëra të trishtuara! Në vend të kësaj, merrni një stilolaps dhe një copë letër dhe bëni një listë të asaj që blini zakonisht nga dyqani. Tani kryqëzoni me guxim të gjithë të ashtuquajturin "ushqim junk" prej tij! Ai përfshin të gjitha ushqimet që kanë një përmbajtje të lartë kalorish, por me vlera të ulëta ushqyese: patate të skuqura, kriska, arra të kripura, ëmbëlsira, kokoshka, drithëra mëngjesi, petë dhe pure të menjëhershme … Ju vetë do të habiteni se sa kjo do të zvogëlojë shpenzimet tuaja!
Tani bëni një listë të blerjeve të duhura, të shëndetshme. Ja se çfarë mund dhe duhet të përfshini atje.
Vezët Longshtë provuar prej kohësh që vezët nuk mund të rrisin nivelet e kolesterolit në asnjë mënyrë, kështu që harroni paragjykimet dhe mos ngurroni t’i përdorni në dietën tuaj! Mund të gatuani shumë pjata të shëndetshme dhe të shijshme prej tyre - përdorni imagjinatën tuaj!
Perime të freskëta të stinës. Perimet janë mjaft të lira në sezon, veçanërisht në treg. Pra, harroni ushqimin e konservuar!
Përzierje perimesh të ngrira. Një mundësi e shkëlqyeshme për një pjatë anësore të mbrëmjes! Përveç kësaj, përzierjet e tilla i japin hapësirë imagjinatës dhe ju kursejnë ndjeshëm kohën. Merrni ato me peshë - do të jetë shumë më lirë në këtë mënyrë.
Mish i fresket. Por kurrsesi "qebapë" të gatshëm! Për më tepër, mishi nuk ka pse të hahet çdo ditë - mjafton dy herë në javë. Me qetësi zgjidhni si mishin e derrit ashtu edhe atë të qengjit: mos harroni se ata marrin yndyrë jo nga yndyrnat, por nga kombinimi i tyre me karbohidrate (patate, makarona + mish) dhe sasia totale e kalorive!
Bishtajoret. Patesat e fasuleve dhe qiqrave dhe bizelet e pure janë burime të shkëlqyera të proteinave.
Drithërat. Merrni ato në peshë. Mbani paketimin jo tërheqës, por nuk do të paguani më shumë për markën!
Tani le të flasim për ujin. Mendoni sa shpesh pini ujë të pastër pa gaz? Apo preferoni sodën? Mendoni se sa para po shpenzoni për kaloritë boshe dhe kaloni në ujë të thjeshtë. Një filtër uji do t'ju ndihmojë të kurseni para: shpenzoni një herë, por do të ketë shumë ujë të pijshëm të pastër!
Pika tjetër: ku është vendi më i mirë për të blerë? Përgjigjja është e thjeshtë - në dyqanin më të afërt të madh! Nëse gjithashtu i përket kategorisë shoqërore - shkëlqyeshëm! Thjesht mendoni sa benzinë, kohë dhe nerva do të shpenzoni duke vozitur nëpër qytet nga një skaj në tjetrin për peshkun më të lirë dhe perimet më të volitshme. Një hile e vogël: bëni miq me shitësit e departamenteve (nëse bleni në treg): ata gjithmonë do t'ju tregojnë se cila është më e freskët dhe më e lirë. Dhe gjithashtu përpiquni të blini me shumicë: sugjeroni një ide të tillë miqve, fqinjëve, kolegëve … Në fund, thjesht hidhni një klithmë në forumin e qytetit tuaj të lindjes!
Dhe së fundmi: bëhuni zakon të merrni ushqim me vete për të punuar. Ju do të kurseni shumë në darka në një kafene ose kafene (ku ushqimi shpesh është i një cilësie shumë mediokre).
