Frutat që hahen në mëngjes janë veçanërisht të dobishme për trupin, pasi ato absorbohen më së miri gjatë kësaj kohe dhe ndihmojnë stomakun të fillojë të punojë lehtë. Disa fruta të pjekura gjatë ditës gjithashtu do të përfitojnë nga personi. Shtë e rëndësishme të mos i përzieni ato me ushqime të tjera.
Frutat me lëng të freskët janë fillimi perfekt i ditës tuaj. Ato përmbajnë një sasi të madhe të karbohidrateve dhe sheqernave, kështu që në mëngjes ato japin energji dhe energji. Meqenëse frutat përbëhen kryesisht nga uji dhe fibra, ato treten shpejt dhe largohen nga stomaku. Prandaj, ato duhet të konsumohen 15-30 minuta para vaktit kryesor për të shmangur formimin e gazit dhe tretjen e ushqimit. Frutat nuk duhet të hahen gjatë dhe pas ngrënies, pasi, në kontakt me ushqimin, ato fillojnë të fermentohen dhe thartohen. Kjo shkakton fryrje dhe gazra. Marrja tjetër e frutave është e mundur vetëm 2-5 orë pas vaktit kryesor, kur stomaku bëhet i zbrazët. Frutat gjatë ditës janë po aq të shëndetshme sa në mëngjes, gjëja kryesore është t’i konsumoni ato ndërmjet vakteve. Dhe natën, nuk duhet të hani fruta të ëmbla në mënyrë që të kufizoni sasinë e karbohidrateve që janë të panevojshme në këtë kohë.
Ka një numër frutash që kanë një efekt të veçantë në trupin e njeriut në mëngjes. Dhe disa fruta, përkundrazi, nuk rekomandohet të konsumohen në fillim të ditës me stomak bosh.
Banane dhe avokado
Bananet dhe avokadot janë ushqime të rënda, prandaj është më mirë të mos i hani me stomak bosh ose gjatë natës. Një kohë e mirë për t'i marrë ato është mesdita, kur sistemi i tretjes është i gatshëm të funksionojë.
Pjepër dhe shalqi
Pjepri ose shalqiri janë ideale për t’u konsumuar në mëngjes. Ato janë fruta të jashtëzakonshme pasi nuk janë në përputhje me produktet e tjera. Ato duhet të hahen veçmas nga çdo frutë, dhe aq më tepër nga ushqimi dhe lëngjet kryesore, për të shmangur tretjen dhe tretjen e ushqimit.
Mollë
Për të normalizuar funksionimin e zorrëve dhe për të parandaluar amullinë e ushqimit, është e dobishme të hani një ose dy mollë të tharta në mëngjes me stomak bosh. Ato përmbajnë acide dhe fibra, të cilat kanë një efekt të dobishëm në traktin gastrointestinal dhe normalizojnë mikroflorën. Mollët nuk duhet të konsumohen para ngrënies, pasi kjo mund të provokojë fermentim dhe gazra.
Një ananas
Ky frut nuk rekomandohet të konsumohet në mëngjes me stomak bosh, pasi rrit aciditetin e stomakut dhe nxit prodhimin e lëngut stomak, duke rritur tretjen. Ananasi gjithashtu djeg dhjamin, kështu që konsumi i tij duhet të jetë i kufizuar tek njerëzit që vuajnë nga ulçera dhe gastriti.
Limoni
Lëngu i limonit i holluar në ujë është mirë të merret me stomak bosh. Alkalizon trupin, largon toksinat, jep energji dhe forcë në mëngjes. Ky frutë përdoret në pjatat kryesore dhe salcat e sallatës, dhe gjithashtu shtohet në ujë për ta bërë atë alkalik.
