Siç e dini, dieta optimale përfshin 3 vakte kryesore dhe 2 vakte. Në rastin ideal, meze të lehtë duhet të jenë të lehta, të shëndetshme dhe energjike. Më poshtë është një listë e disa ushqimeve të shijshme që humbja e peshës mund të përballojë.
Udhëzimet
Hapi 1
Banane.
Një frut i shëndetshëm dhe i kënaqshëm. Një banane do të ndihmojë në mënyrë të përkryer "ngrirjen e krimbës" - gjëja kryesore është të zgjidhni një frut jo shumë të pjekur. Nëse banania është shumë e madhe, atëherë kufizojeni në gjysmë.
Hapi 2
5-6 data.
Nuk mund të jetoni pa çaj dhe ëmbëlsira? Pastaj zëvendësoni karamelet me hurma të thata. Ngrënia e këtyre frutave të thata ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit acid dhe është gjithashtu e dobishme për aktivitetin e trurit.
Hapi 3
Buka e orizit dhe veza.
Akesmbëlsira me Dietë Rajs, të cilat duken si rondele të kompresuara, nuk kanë aditivë dhe konservantë dhe mund të jenë një meze e lehtë mbushëse, veçanërisht kur shoqërohen me një vezë të zier.
Hapi 4
2-3 copë makarona.
Jo vetëm shumë të shijshëm, por edhe biskota të shëndetshme të bëra nga mielli i bajames në sasi të vogla nuk ka gjasa të shkaktojnë dëm serioz në figurë.
Hapi 5
Kokoshka.
Kokoshkat në dietë? Pse jo. Sidoqoftë, është më mirë ta gatuani në shtëpi dhe pa aditivë në formën e karamelit ose kripës, dhe, natyrisht, mos e thithni atë në kova - një tas i vogël do të jetë i mjaftueshëm për një meze të lehtë.
Hapi 6
30 g djathë.
Një copë e vogël djathi përmban rreth 100 kcal dhe 200 mg kalcium, dhe kalciumi ndihmon në uljen e peshës. Sidoqoftë, nuk duhet të zgjidhni djathëra shumë të yndyrshëm.
Hapi 7
Një filxhan kafe dhe disa feta çokollatë të zezë.
Nëse ju pëlqen shumë çokollata, mos e ndaloni kurrë ta hani atë, qoftë edhe në dietë. Për më tepër, përdorimi i disa gramë çokollatë të errët në ditë parandalon mpiksjen e gjakut dhe përmirëson qarkullimin e gjakut.
