Pajtueshmëria me një dietë ju lejon jo vetëm të humbni peshë, por edhe të përmirësoni shëndetin tuaj. Natyrisht, nëse i qaseni saktë. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë aspak që ju duhet të vdisni nga uria ose të hani vetëm ushqime të freskëta. Ndonjëherë është mjaft e mundur të kënaqësh veten me vakte të shijshme dhe me pak kalori.
Ushqim deti
Ushqim deti i përgatitur siç duhet mund të konsumohet edhe nëse keni nevojë të humbni peshë. Gjë është se ato përmbajnë vetëm yndyrna të shëndetshme, madje edhe atëherë në sasi të vogla, dhe nuk ka fare karbohidrate. Ju mund të kënaqeni me një dietë me karkaleca, kallamar ose peshk të kuq të zier në ujë të kripur, të zier në avull ose të pjekur në petë në skarë. Kjo përgatitje nuk kërkon vaj, dhe lëngu i limonit mund të përdoret si një përmirësues i aromës. Isshtë më mirë të gatuani pjata të tilla për drekë ose darkë - në sasi të vogla, ato nuk do të dëmtojnë aspak shëndetin ose figurën tuaj.
Mish
Gjithashtu nuk ia vlen të heqësh dorë nga enët e mishit gjatë një diete, sepse atyre gjithashtu u mungojnë karbohidratet dhe sheqeri - armiqtë kryesorë të figurës. Vërtetë, është mirë të përdorni mish të ligët: mish viçi, viçi, lepuri ose mishi i bardhë i pulës. Nga viçi, mund të gatuani, për shembull, një mish derri të zier jashtëzakonisht të shijshëm. Thjesht fërkoni një pjesë të madhe të mishit me kripë dhe piper, spërkatni me hudhër dhe karota të papërpunuara, mbështillni në fletë metalike dhe lëreni të qëndrojë për disa orë. Dhe pastaj piqni në furrë - ju merrni një pjatë të përzemërt, të shijshme dhe të shëndetshme. Epo, lepuri mund të gatuhet në një kazan të dyfishtë, të spërkatur me erëzat tuaja të preferuara.
Enët nga perimet dhe barishtet
Perimet dhe zarzavatet lejohen të konsumohen pothuajse në të gjitha dietat, madje edhe ato medicinale. Nëse jeni të lodhur nga sallatat e zakonshme prej tyre, përpiquni të gatuani një pjatë me karkaleca të zier, domate qershi dhe bimë të ndryshme, për shembull, rukola dhe gjethe marule. Si salcë mund të përdorni vaj ulliri dhe lëng limoni. Ju gjithashtu mund të përkëdhelni një dietë me një meze të lehtë të domateve rozë dhe rigonit - prerë domatet në copa të mëdha, kripë, spërkatni me rigon të copëtuar dhe derdhni me lëng limoni.
Nëse nuk rekomandohen perime të freskëta, piqini ato në furrë. Kungull i njomë, për shembull, mund të mbushet me barëra dhe mish pule të grirë. Dhe patëllxhani është një përzierje me bimë, hudhër dhe domate. Specat e ëmbël, patëllxhanët dhe domatet mund të përdoren për të bërë një tigan të shijshëm, me pak kalori. Thjesht piqini ato në furrë, në lëkurë, pastaj qëroni, zare dhe ziejini pak në lëngun e tyre me qepë dhe bimë.
Ngjit
Një herë në javë në një dietë, ju mund të kënaqeni me makarona të grurit të fortë. Ai përmban karbohidrate komplekse që absorbohen nga trupi për një kohë të gjatë, duke dhënë një nxitje të energjisë dhe një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë. Vetëm është më mirë ta gatuani me ushqim deti ose thjesht me salcë domate pa aditivë me shumë kalori në formën e djathit dhe kremit.
