Perimet dhe pemët nuk janë vetëm të shijshme, por edhe produkte të shëndetshme, të cilat, në varësi të ngjyrës, kanë një efekt të caktuar në trup. Për shembull, frutat dhe perimet e verdha dhe portokalli mund t’ju ngrenë disponimin dhe lehtësojnë lodhjen. Për të rimbushur rezervat e ushqyesve, vitaminave, mineraleve dhe elementëve gjurmë, ju mund të përgatisni smoothie të ndritshëm për veten tuaj çdo ditë.
Të gjithë smoothiet përgatiten sipas të njëjtit parim - perimet dhe frutat e qëruara priten në copa të vogla, pastaj copëtohen në një blender. Një sasi e vogël uji shtohet nëse është e nevojshme. Ka shumë kombinime aromash, kështu që të gjithë do të gjejnë një variant të gojëmjaltës perfekte për veten e tyre.
Smoothie pjepër me nenexhik
Pjepri është një ilaç i shkëlqyeshëm kundër depresionit që ju jep një nxitje shtesë të energjisë. Dhe nenexhiku përdoret për të kompensuar mungesën e vitaminës C. Meqenëse pjepri është kaq lëng, nuk keni nevojë të shtoni ujë në gojëmjaltë.
Smoothie mango dhe xhenxhefil
Mango përmban ujë, karbohidrate, proteina, fibra dhe shumë vitamina. Nëse hani mango rregullisht, mund ta forconi sistemin tuaj imunitar dhe të harroni për ftohjet për një kohë të gjatë. Për ta bërë gojëmjaltë sa më të shëndetshëm, duhet të shtoni një sasi të vogël xhenxhefili, i cili jo vetëm që ka veti anti-inflamatore, por ndihmon edhe në djegien e kilogramëve të tepërt.
Smoothie me karota dhe mango
Karrotat dhe mangot janë kombinimi perfekt me sasinë maksimale të vitaminave. Ekziston një sekret i vogël, falë të cilit trupi do të thithë plotësisht të gjithë lëndët ushqyese dhe vitaminat nga ky smoothie i ndritshëm: gjatë procesit të gatimit, ju duhet të shtoni disa pika vaj ulliri në blender.
Smoothie karrote, limoni dhe xhenxhefili
Lëngu i karotës është shumë i shëndetshëm, por jo të gjithë e pëlqejnë shijen e tij të pastër. Për shumëllojshmëri dhe aromë, ju mund të bëni një smoothie me xhenxhefil dhe lëng limoni.
Smoothie me ananas dhe pjepër
Kjo pije është një kënaqësi e vërtetë qiellore me një aromë tropikale. Për më tepër, ky lloj smoothie është i shkëlqyeshëm në djegien e dhjamit. Nëse filloni çdo ditë me këtë pije, mund të shkoni me siguri në plazh me bikini brenda një kohe të shkurtër.
Smoothie kungulli me majdanoz
Kungulli është i pasur me betakarotinë, plotëson mungesën e hekurit, eleminon problemet me rrjedhjen e gjakut. Për shkak të numrit minimal të kalorive, smoothie me kunguj mund të pihen në çdo kohë të ditës, dhe majdanozi e mbush këtë pije me freski.
