Kjo dietë është e përshtatshme për absolutisht të gjithë njerëzit, sepse me ndihmën e saj është e mundur jo vetëm të humbni disa kile, por edhe të përmirësoni gjendjen tuaj shpirtërore. Periudha e rekomanduar për dietë është vjeshtë / dimër.
Dieta ditore përfshin ushqime që kontribuojnë në prodhimin e hormonit të gëzimit. Kohëzgjatja është 3 deri në 7 ditë.
Udhëzimet
Hapi 1
Një tipar i kësaj diete është mungesa e një menuje të rreptë, por ju duhen vetëm produktet e rekomanduara nga lista që mund të kombinohen gjatë gjithë ditës.
Pra, çfarë duhet të hani për të shijuar jetën:
- peshk (ton, troftë, skumbri, sardele) dhe fruta deti;
- shpezë (mish pule ose gjeldeti), mëlçi viçi;
- vezët;
- produktet e qumështit të thartuar dhe qumështi i freskët, djathi është i mundur;
- perime: shparguj, karota, qepë të njoma, selino, hudhër, domate, bizele dhe speca, kunguj;
- manaferrat dhe frutat (banane, agrume, kivi, rrush pa fara e zezë, boronicë);
- arra (arra);
- krunde gruri;
- bishtajore (fasule, thjerrëza);
- erëza dhe erëza (rozmarinë, borzilok, tarragon, rigon);
- çokollatë (e errët dhe e hidhur);
- zierje të bimëve (nenexhik, kantarion, rigon).
Hapi 2
Çdo gjë që nuk është përfshirë në listën e lejuar të produkteve nuk duhet të konsumohet. Lista e "armiqve" kryesorë të humorit të mirë përfshin bukë, alkool, pije të gazuara, ushqime të yndyrshme. Ata duhet të përjashtohen në mënyrë rigoroze gjatë dietës.
Hapi 3
Këtu është një menu shembull diete për një humor të mirë për ditën:
Mëngjesi: 2 vezë të ziera fort, një filxhan çaj jeshil, një mollë ose portokall.
Dreka: gjel deti i zier në salcë kosi me perime, supë pule, banane me krem pana.
Snack pasdite: fruta.
Darka: peshk i pjekur me djathë, gjizë me fruta.
Natën - merrni një koleksion qetësues.
