Një nga temat më të njohura midis atyre që monitorojnë peshën e tyre janë të ashtuquajturat "pije dobësuese". Më shpesh ato janë kokteje që përfshijnë përbërës të ndryshëm që në një farë mënyre ndikojnë në metabolizëm. Farat e lirit mund të jenë një përbërës i tillë.
Përfitimet e farërave të lirit janë njohur për një kohë të gjatë. Ato përmbajnë një sasi të madhe mineralesh dhe një gamë të tërë të vitaminave. Përveç kësaj, vetëm një e katërta filxhan fara përmban një ditë e gjysmë acide yndyrore të pangopura omega-3, të cilat luajnë një rol të rëndësishëm në proceset metabolike. Farat e lirit janë një burim i fibrave, i cili është i shkëlqyeshëm për stimulimin e aktivitetit të zorrëve. Në stomak, farat e lirit fryhen shpejt, duke dhënë një ndjenjë të ngopjes. Gjithashtu, konsumimi i rregullt i farërave të lirit aktivizon metabolizmin e yndyrës në trup dhe rregullon nivelet e kolesterolit. Farat e lirit shkojnë mirë me shumë ushqime, të tilla si kefir ose kos natyral.
Koktej liri boronicë
Kjo pije përmban disa përbërës në të njëjtën kohë që aktivizojnë metabolizmin - çaji jeshil, farat e lirit dhe bajamet. Çaji jeshil është një burim i shkëlqyeshëm i antioksidantëve dhe bajamet kanë shumë proteina bimore. Përveç kësaj, kosi natyral me pak yndyrë është një produkt i shëndetshëm dietik, ndërsa boronicat përmbajnë vitamina dhe minerale. Një pije mund të përgatitet për mëngjes.
Ju do të duhet:
- 175 g kos vanilje me pak yndyrë
- 75 ml ujë
- 1 qese çaji jeshil
- 1 filxhan (200 ml) boronica (mund të ngrihen)
- 1 tbsp. një lugë bajame të pjekura të pjekura
- 1 tbsp. një lugë fara liri
- 1-2 kube akulli
Koktej fara liri banane
Provoni të bëni një pije të thjeshtë dhe të shijshme që mund ta pini për mëngjes ose në vend të darkës.
Ju do të duhet:
- 200 ml kefir me pak yndyrë ose kos natyral për pirje
- 1 banane e vogël
- 1-1,5 lugë çaji fara liri
Koktej pastrues me krunde dhe farë liri
Një koktej kefir me krunde dhe fara liri do të ndihmojë në përmirësimin e funksionimit të traktit gastrointestinal, eleminimin e kapsllëkut dhe pastrimin e trupit nga toksinat e akumuluara.
Ju do të duhet:
- 300 ml kefir të freskët 1% yndyrë
- 1 tbsp. një lugë krunde të bluara
- 1/2 tbsp. lugë fara liri të bluara
- 1/2 lugë çaji pluhur kakao
- 5-7 copë. kumbulla të thata
Kundërindikimet
Si me çdo produkt, farat e lirit kanë disa kundërindikacione, përkatësisht: sëmundje akute inflamatore të zorrëve dhe ezofagut, cirroza e mëlçisë, gurët në fshikëzën e veshkave dhe tëmthit, hepatiti, përkeqësimi i kolecistitit, mpiksja e dobët e gjakut, hipotensioni, shtatzënia. Fitohormonet në farat e lirit mund të ndikojnë në ciklin menstrual.
