Çështja e të ushqyerit racional të nxënësve shqetëson prindërit të cilët kujdesen për shëndetin e fëmijëve të tyre. Për të kënaqur plotësisht organizmin në rritje, është e nevojshme të formuloni një dietë të saktë, të ushqeni fëmijën vetëm me ushqim të shëndetshëm.
Menuja e shkollës
Veryshtë shumë e rëndësishme të organizoni ushqimin e duhur për studentin. Çdo ditë, dieta e tij duhet të përfshijë çdo frutë (mollë, dardhë, portokall) dhe perime në formën e vinaigretave dhe sallatave, supave të perimeve, perimeve të freskëta të prera, pjatave anësore të perimeve. Të detyrueshme në menu janë drithërat me kokërr të plotë - mel, hikërror, bollgur, oriz, elb margaritar. Mund të jetë një pjatë anësore ose një pjatë e veçantë.
Vezët janë një burim i pazëvendësueshëm i aminoacideve, mineraleve, vitaminave. Vezët mund t'u jepen fëmijëve në çdo formë çdo ditë. Ato përmbajnë një sasi të madhe lecitine - një substancë e vlefshme që është e nevojshme për të ushqyer indet e trurit. Gjithashtu, fëmijët duhet të marrin peshk disa herë në javë. Nga pikëpamja e pasurimit të trupit me jod, peshk deti dhe ushqime të tjera të detit janë më të dobishme.
Produktet e qumështit - çdo ditë! Kur blini pije qumështi, kos, gjizë, kushtojini vëmendje datës së prodhimit dhe përmbajtjes së konservantëve dhe aditivëve në to, të cilat janë një barrë e rëndë për trupin e brishtë të fëmijës.
Mëngjesi
Pavarësisht nga nxitimi, sigurohuni që ta ushqeni fëmijën tuaj me mëngjesin! Nxënësit e shkollës që hanë një mëngjes të bollshëm studiojnë mirë, ata kanë memorie të shkëlqyeshme dhe IQ të lartë. Ata rrallë fitojnë peshë të tepërt, edhe nëse marrin shumë kalori gjatë ditës. Frutat, drithërat, produktet e qumështit, vezët janë të përshtatshme për mëngjes.
Në mënyrë që fëmija të mësojë përmendësh dhe asimilojë me lehtësi kurrikulën shkollore, trupit i duhet një "karburant" në mes të orës 9 dhe 13. Nëse gjatë kësaj kohe në shkollë fëmijëve ju jepet një mëngjes i dytë, bindeni fëmijën të mos e refuzojë atë, ose jepini atij fruta për një meze të lehtë me ju.
Darka
Midis 13 dhe 3 pasdite është koha më e mirë për drekë për të rriturit dhe fëmijët. Gjatë kësaj periudhe, tretja po punon në mënyrë aktive, ushqimi do të absorbohet plotësisht dhe do të përdoret nga trupi për të rimbushur energjinë dhe për të ndërtuar indet muskulore. Fëmijët gjithashtu kanë nevojë për një meze të lehtë pasdite, kjo i lejon ata të shkarkojnë darkën, gjë që është e rëndësishme. Qumështi dhe biskotat, gjiza dhe manaferrat janë ushqime të preferuara për meze.
Darka
Darka nuk duhet të jetë shumë e bollshme, pasi gjumi me stomak të plotë do të jetë i vrullshëm. Në mbrëmje, ju mund t'u ofroni fëmijëve peshk, perime, vezë, produkte qumështi.
Produkte të dëmshme
Për cilat ushqime duhet të keni kujdes? Bagsshtë e nevojshme të përjashtohen patatet e skuqura, kubat e bujonit, petë të menjëhershme dhe ushqime të tjera nga çantat nga dieta e fëmijëve. Ju nuk mund të hani vetëm sanduiçe, pite, hot dog, pizza, patate të skuqura, drithëra, shkopinj misri. Ushqimi i tillë është i lartë në kalori, përmban shumë karbohidrate dhe yndyrna në mungesë të plotë të vitaminave dhe mineraleve, gjë që çon në një rritje të shpejtë të peshës trupore.
