Fillimi i pranverës rrit rrezikun e prekjes nga gripi ose ftohjet. Si një masë parandaluese, ju mund të lani duart më shpesh, të merrni vitaminë C, të pushoni ose të përdorni ilaçe imunostimuluese. Por mënyra më efektive për të forcuar imunitetin është përfshirja e ushqimeve të shëndetshme në dietë që do të mbrojnë jo vetëm nga ftohjet, por edhe nga stresi.
Shafran i Indisë
Kjo bimë është një antioksidant i fuqishëm, pastron të gjitha sistemet e trupit, përveç kësaj ka veti koleretike. Enët me erëza me shafran i Indisë, ju jo vetëm që mund të përmirësoni shijen e tyre, por gjithashtu të kujdeseni për shëndetin e trupit.
Salmon
Acidet yndyrore Omega-3 e bëjnë këtë peshk më të dobishëm. Ata jo vetëm që mbrojnë lëkurën dhe trupin në tërësi nga plakja, por gjithashtu bllokojnë shumë procese që çojnë në uljen e imunitetit. Gjysma e bukur e njerëzimit duhet të përfshijë vazhdimisht salmon në dietë në mënyrë që të duket gjithmonë i ri dhe të ketë një lëkurë të bukur dhe elastike.
Xhenxhefil
Duke zotëruar përparësitë e hudhrës, kjo perime nuk ka erë të pakëndshme, por dezinfekton në mënyrë të përkryer zgavrën me gojë. Xhenxhefili përmban aminoacide thelbësore që përfshihen në formimin e imunitetit dhe pasurojnë përbërjen e gjakut.
Kos natyral, salcë kosi dhe kefir
Imuniteti njerëzor varet drejtpërdrejt nga proceset që ndodhin në zorrë, prandaj është e domosdoshme ta ndihmoni atë duke konsumuar rregullisht kos natyralë, salcë kosi dhe kefir. Këto produkte të qumështit të thartuar nuk duhet të jenë pa yndyrë në mënyrë që trupi të marrë përfitimin maksimal prej tyre.
Ushqime proteinike
Pa antitrupa proteina, është e pamundur të sigurohet imunitet i lartë që mund të përballet me patogjenë të sëmundjeve të ndryshme. Nëse proteinat nuk hyjnë në trup, të gjitha sistemet e mbrojtjes dështojnë, gjë që çon jo vetëm në ftohje, por edhe sëmundje më serioze.
Të Gjelbrit
Marule, lëpjetë, spinaq dhe një larmi barishtesh janë ushqime ideale për të mbështetur sistemin tuaj imunitar. Përveç kësaj, është një burim i fibrave të patretshme, të cilat pastrojnë në mënyrë efektive zorrët, duke bërë fjalë për fjalë pastrim pranveror.
