Në mënyrë që të mbështesë sistemin imunitar, duhet të konsumohen një larmi ushqimesh që përmbajnë shumë minerale, vitamina dhe fitonutrientë. Këtu janë disa receta gojëmjaltë për të rritur sistemin tuaj imunitar.
Smoothie 1
- ½ filxhan kos frutash
- ¾ gotë ujë
- 3 mandarina
- 1 lugë gjelle lëng limoni
- 2 lugë lëng portokalli
- 1 lugë gjelle mjaltë
- akull, sheqer kafe (opsionale)
Qëroni mandarinat dhe i përzieni me pjesën tjetër të përbërësve në një blender. Pastaj shtoni disa kube akulli dhe përzieni përsëri. Në fund, ëmbëlsoni smoothie me sheqer kafe.
Smoothie 2
- ½ gotë qumësht
- 1 banane
- ½ gotë ujë
- 2 lugë çaji gjalpë kikiriku
- 2 lugë çaji pluhur kakao
Pritini bananen në feta dhe bashkojini me pjesën tjetër të përbërësve. Ju mund të zëvendësoni qumështin e sojës me qumësht të rregullt dhe gjithashtu të shtoni gjysmë lugë çaji mjaltë për ëmbëlsim.
Smoothie 3
- 1 portokall
- 1 banane
- 1 gotë kos
- Oon lugë çaji kanellë
- një copë e vogël rrënjë xhenxhefili
Prisni portokallin në copa. Prisni imët rrënjën e xhenxhefilit. Fetë një banane dhe përzieni të gjithë përbërësit së bashku. Mund të shtoni një lugë çaji me mjaltë.
Smoothie 4
- 1 filxhan qumësht
- 1 banane
- 2 lugë rrush të thatë
- ¼ gota bollgur
- P lugë çaji kanellë
- pak ekstrakt vanilje
Zhytni bollgur në pak qumësht për ta zbutur. Zhytni rrushin e thatë në ujë të nxehtë për 10 minuta. Tani përzieni të gjithë përbërësit.
Smoothie 5
- 1/2 banane
- 3-4 kivi
- 1/2 limon
- 1 gjethe lakre jeshile
Qëroni kivin dhe shtrydhni lëngun e gjysmë limoni. Vendosni të gjithë përbërësit në një blender dhe lëvizni.
Smoothie 6
- 1 panxhar i vogël
- 1/2 filxhan rrush të kuq
- 1/2 filxhan luleshtrydhe
Vendosni përbërësit në një blender. Pastaj lëvizni për disa sekonda.
