Pjeshkat dallohen jo vetëm nga shija e tyre e këndshme dhe tul me lëng, por edhe nga përmbajtja e një sasie të madhe të elementëve gjurmë dhe vitaminave. Përveç kësaj, ato kanë shumë pak kalori, gjë që i lejon ata të përfshihen në dietë edhe për ata që janë në dietë.
Sa kalori ka në pjeshkë
100 g pjeshkë të rregullt përmbajnë afërsisht 45 kcal. Në të njëjtën kohë, ato përmbajnë më shumë ujë, pak karbohidrate, shumë pak proteina dhe yndyrna. Ato janë më të dobishme për t’u ngrënë për mëngjes ose si ëmbëlsirë gjatë drekës, pasi karbohidratet që përmbajnë këto fruta do të përpunohen në energji për trupin dhe nuk do të ruhen në zonat problematike.
Vlera e energjisë e një bukuroshe fiku është edhe më e vogël - ka vetëm 32 kcal për 100 g të një produkti të tillë. Kjo për faktin se ky lloj fruti ka shumë më pak sheqer, i cili është mjaft i lartë në kalori. Por nektarinat, domethënë pjeshkat me lëkurë të lëmuar, përmbajnë gati 48 kcal.
Sasia e sheqerit në pjeshkë varion nga 9 në 15%, në varësi të varietetit. Për këtë arsye, ato nuk rekomandohen për ata me diabet.
Ndërkohë, një gotë nektar të freskët të pjeshkës do të përmbajë nga 60 në 80 kcal, dhe vlera e energjisë e së njëjtës sasi të lëngut të blerë mund të shumëzohet në mënyrë të sigurt me 2. Fakti është se sheqeri dhe një sasi e caktuar e ruajtësve pothuajse gjithmonë i shtohen një pije e përgatitur në mënyrë industriale. jepni kalori shtesë në lëng pjeshke.
Përbërja dhe vetitë e dobishme të pjeshkave
Këto fruta janë jashtëzakonisht të pasura me minerale. Pra, ato përmbajnë një sasi të madhe hekuri, seleni, fosfori, kaliumi, bakri, zinku, mangani dhe kalciumi. Për më tepër, ato e pasurojnë trupin me vitamina A, E, K, PP, si dhe vitamina të grupit B. Ato përmbajnë vajra esencialë të dobishëm, fibra, pektinë dhe acide organike të domosdoshme për shëndetin e njeriut: limoni, mali, tartari dhe kinkona.
Kjo përbërje i bën pjeshkat shumë të dobishme për forcimin e sistemit imunitar, uljen e niveleve të kolesterolit në gjak dhe parandalimin e sëmundjeve të caktuara të zemrës, siç janë aritmitë. Këto fruta ndihmojnë për të përmirësuar proceset e tretjes për shkak të fibrave të tretshme, kanë një efekt laksativ dhe diuretik.
Pjeshkat e freskëta janë të dobishme për të shërbyer si një ëmbëlsirë pas një vakti të përzemërt - rrit funksionin sekretues të stomakut, i cili kontribuon në tretjen më të mirë të ushqimeve të rënda dhe të yndyrshme.
Gjithashtu, pjeshkat janë antioksidantë të shkëlqyeshëm që ndihmojnë në eleminimin e toksinave të dëmshme nga trupi dhe përmirësojnë gjendjen e lëkurës. Ato janë anti-inflamatore, ndihmojnë në menaxhimin e stresit dhe ulin pak tensionin e gjakut. Isshtë gjithashtu e dobishme të hani ato për astmë, acidozë, nefrit dhe anemi, sepse ato tejkalojnë edhe mishin në sasinë e hekurit.
