Nëse nuk jeni nga ato vajza të lumtura që mund të hanë çfarë të dojë dhe “djegin” kalori falë një metabolizmi të shpejtë, atëherë patjetër duhet të hani ushqimet e mëposhtme për të rritur metabolizmin në trup.
Udhëzimet
Hapi 1
Grejpfruti ul nivelin e insulinës në trupin tuaj, gjë që bën që trupi juaj të ruajë dhjamin. Plus, është e pasur me fibra dhe trupi juaj duhet të harxhojë shumë kalori për ta tretur.
Hapi 2
Çaji jeshil është burimi kryesor i epigallocatechin gallate, i njohur më shpesh si EGCG. Ky lloj katekine përshpejton proceset në tru dhe e bën trupin tuaj të djegë më shumë kalori.
Hapi 3
Përmbajtja e lartë e proteinave në kos natyral kërkon shumë energji për t’i përpunuar, që do të thotë se kaloritë digjen. Plus, kulturat probiotike në kos rregullojnë traktin gastrointestinal.
Hapi 4
Bajamet përmbajnë acide yndyrore thelbësore që ndihmojnë në rritjen e metabolizmit të trupit tuaj. Thjesht mos e teproni, sepse ato janë shumë të larta në kalori.
Hapi 5
Kafeja, ose më mirë kafeina që përmbahet në të, ndihmon në rritjen e metabolizmit të trupit. Thjesht mos i kaloni 2-3 gota në ditë, përndryshe rrezikoni të merrni shumë efekte anësore, duke përfshirë nervozizmin dhe nervozizmin.
Hapi 6
Mishi i gjelit të detit është i pasur me proteina, të cilat janë të nevojshme për të ndërtuar indet muskulore. Kjo e detyron trupin të djegë kalori të tepërta dhe rrit metabolizmin.
Hapi 7
Mollët, si grejpfruti, janë një rostiçeri me pak kalori, me shumë fibra. Plus, mollët do t'ju ndihmojnë të kënaqni urinë dhe të qëndroni të ngopur më gjatë.
Hapi 8
Spinaqi dhe perimet e tjera me gjethe kanë shumë lëndë ushqyese. Përveç shpejtimit të metabolizmit, ai është gjithashtu një burim i shkëlqyeshëm i antioksidantëve, magnezit, kaliumit, hekurit dhe vitaminës C.
Hapi 9
Bishtajoret zakonisht kanë pak yndyrë dhe të pasura me proteina. Ata janë në gjendje të kënaqin urinë për një kohë të gjatë dhe trupi juaj duhet të djegë ato kalori shtesë në mënyrë që të përpunojë këtë ushqim të pasur me fibra.
Hapi 10
Brokoli përmban një ekip të tërë me vitamina dhe substanca të dobishme që rrisin shpejtësinë e metabolizmit. Për shembull, vitamina C ndihmon trupin të thithë më shumë kalcium, dhe kalciumi, nga ana tjetër, rrit metabolizmin.
Hapi 11
Bollguri përmban fibra dietike dhe duhet kohë dhe përpjekje që trupi ta shpërndajë atë. Bollgur gjithashtu normalizon nivelet e insulinës në gjak, dhe si rezultat, metabolizmi përshpejtohet.
Hapi 12
Shtoni pak kanellë në çajin tuaj për të ndihmuar trupin tuaj të thithë sheqerin në mënyrë më efikase. Kanella gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e niveleve të kolesterolit dhe sheqerit në gjak.
