Ushqimi i duhur është çelësi i bukurisë dhe mirëqenies. Nuk janë vetëm ushqimet e shpejta dhe ushqimet me yndyrë që janë të dëmshme për shëndetin tonë. Ka një numër ushqimesh që duhet të hiqni nga dieta juaj tani.
Suxhuk
Për fat të keq, pothuajse të gjitha sallamet i bëjnë trupit më shumë dëm sesa dobi. Suxhuket, frutat e thara dhe mollëzat kanë një përqindje të ulët të mishit natyral. Por yndyra, lëkurat, nënproduktet, aditivët artificialë dhe konservuesit në këtë produkt janë të bollshme. Për më tepër, sallamit i shtohet shumë kripë dhe aromatizues, i cili gjithashtu nuk ka efektin më të mirë në trup.
Produktet e tymosura gjysmë të gatshme përmbajnë një sasi të madhe të substancave kancerogjene. Nëse nuk mund të jetoni pa mish, blini atë nga shitësit e besuar dhe gatuajeni vetë. Një tjetër mundësi është që të merrni suxhuk shtëpi nga fermat.
Pije të ëmbla të gazuara
Preferuar nga shumë njerëz, soda nuk është asgjë më shumë sesa një përzierje e gazuar e ujit, shumë sheqer, ngjyra dhe aromë.
Pije të tilla janë kategorikisht të ndaluara të konsumohen nga fëmijë të vegjël, pacientë me diabet mellitus, si dhe njerëz me probleme në stomak dhe zemër.
Pijet e gazuara kanë një përmbajtje të lartë sheqeri, mesatarisht deri në pesë lugë çaji për gotë të lëngshme. Kjo është arsyeja pse soda e dyqanit nuk është një ngurtësues i etjes dhe krijon varësi.
Një numër i pijeve përmbajnë kafeinë, ekstrakt të gjetheve të kokës dhe stimulues të tjerë të pasigurt. Përveç kësaj, gazi është i dëmshëm, irriton mukozën e stomakut.
Përzierjet e thata për vetë-edukimin dhe limonadat me përmbajtje lëng gjithashtu bien nën ndalim.
Nëse jeni të shqetësuar për shëndetin tuaj, pini ujë të pastër dhe të pastër.
Meze
Snacks janë rostiçeri të shpejtë që janë të domosdoshëm për ahengjet, shikimin e filmave dhe në shtëpi me miqtë. Këto përfshijnë patate të skuqura, arra, krisur, krisur, kokoshka, shkopinj misri.
Përdorimi i këtyre produkteve duhet të zvogëlohet sa më shumë që të jetë e mundur ose të hiqet plotësisht nga dieta. Snacks janë një ushqim shumë kalorik që përmban shumë aditivë kimikë. Përveç kësaj, ato janë shumë të kripura, gjë që çon në mbajtjen e lëngjeve në trup. Kjo është e mbushur me edemë dhe presion të lartë të gjakut.
Patate të skuqura madje edhe nga prodhues të njohur janë një kancerogjen i fortë. Kur skuqen, prodhohet substanca akrilamid, e cila provokon zhvillimin e sëmundjeve onkologjike. Snacking i pakontrolluar mund të shkaktojë sëmundje të veshkave, probleme vaskulare dhe dhimbje të kyçeve.
Kokoshkat janë gjithashtu më së miri në menu. Për përgatitjen e tij, gjalpi, sheqeri dhe karamelizuesit përdoren në sasi të mëdha, duke tejkaluar ndjeshëm normën ditore. Kjo mund të çojë në një rritje të mprehtë të niveleve të glukozës në gjak.
Keni një meze të lehtë? Përdorni perime të freskëta ose fruta të thata të copëtuara si meze. Ju mund të bëni shkopinjtë tuaj të peshkut dhe unazat e qepës.
Salca të gatshme
Alsoshtë gjithashtu më mirë të refuzoni përdorimin e salcave të gatshme të blera në dyqan. Përzierje të ndryshme, majonezë dhe ketchup përmbajnë një sasi të madhe të aditivëve kimikë të dëmshëm në formulimet e tyre.
Majoneza është e pasur me yndyrë dhe karbohidrate, si dhe natrium, uthull dhe aditivë të ndryshëm artificialë.
Pak ketchup dhe salca domate mund të mburren me një përbërje natyrore.
Përdorimi i rregullt i salcave të blera mund të shkaktojë sëmundje të zemrës dhe enëve të gjakut, prishje të traktit gastrointestinal dhe probleme të tjera shëndetësore.
Një alternativë e shkëlqyeshme për erëza të gatshme janë përgatitjet shtëpiake. Në fakt, ketchup dhe majonezë janë të lehta për tu bërë vetë. Do të duhet pak kohë, por do të jeni plotësisht të sigurt për natyralitetin e produktit.
Margarinë
Margarina nuk duhet ngatërruar me gjalpin natyral. Ky produkt është një zëvendësues që përmban emulgatorë, ngjyra, konservantë dhe yndyrna sintetike. Yndyrnat trans dëmtojnë muret e arterieve dhe prishin nivelet hormonale në trup.
Përveç kësaj, duhet të lexoni me kujdes përbërjen e produkteve të miellit. Margarina përdoret shpesh në prodhimin e biskotave, kifleve dhe bukës së xhenxhefilit.
Sheqeri i rafinuar
Sheqeri i rafinuar prodhohet nga përpunimi i panxharit dhe kallamit të sheqerit. Veryshtë shumë e lartë në kalori dhe konsiderohet si një nga ushqimet më të dëmshme.
Sheqeri i tillë nuk përmban as vitamina, as fibra dietike, as minerale të dobishme.
Sheqeri, veçanërisht sheqeri i rafinuar, provokon zhvillimin e një numri sëmundjesh: mbipesha, diabeti, sëmundjet e stomakut, zemrës dhe veshkave.
Lollipops dhe shufra çokollate
Shumë do të befasohen, por në shikim të parë, shalqinjtë plotësisht të padëmshëm mund të shkaktojnë dëm të jashtëzakonshëm në trup. Në ditët e sotme, një substancë e fortë kimike përdoret në prodhimin e ëmbëlsirave të tilla.
Me përdorimin e rregullt të lozeve, mund të merrni acarim të indeve mukoze, si dhe djegie në muret e ezofagut.
Për shkak të përmbajtjes së lartë të kalorive, shufrat me çokollatë shpejt mund të kënaqin urinë, por nuk ka asnjë përfitim prej tyre në trup.
Përveç sasisë së madhe të sheqerit, shufrat e ëmbla përmbajnë stabilizues, konservantë dhe përmirësues të aromës. Përveç kësaj, disa bare përmbajnë çokollatë me cilësi të mirë.
Por mos u dekurajoni, çokollata e hidhur e vërtetë është një alternativë e shkëlqyeshme për ata me një dhëmb të ëmbël.
