Ushqimi i duhur jep një ndjenjë lehtësie, force dhe energjie. Gjithashtu sjell përfitime të padyshimta për trupin. Por si mundet që një person që është mësuar të hajë ushqime të yndyrshme, të skuqura dhe me karbohidrate të larta, të mësohet me dietën e re?
Këtu keni një listë të disa prej këshillave:
Interneti është shoku im
Shumë njerëz besojnë se ushqimi i duhur është hikërror i thatë i kapur me një gjethe lëpjetë. Jo, kjo është larg çështjes. Ushqimi i duhur është shumë i lehtë, dhe përveç kësaj, është mjaft i shijshëm. Thjesht duhet të studioni paraprakisht grupet e ndryshme në rrjetet sociale kushtuar kësaj çështje. Një larmi e madhe recetash do t'ju lejojë të shijoni ushqim të shëndetshëm.
Proteina është e domosdoshme në dietë
Proteina është e domosdoshme në dietë për ushtrime fizike dhe forcim të muskujve. Heshtë ai që prishet nga trupi më i vështirë se karbohidratet, dhe kjo kontribuon në përshpejtimin e metabolizmit. Përveç kësaj, ngrënia e proteinave për mëngjes jo vetëm që do të kënaqë urinë, por edhe ndjenja e ngopjes nuk do të lërë shumë më gjatë.
Koha për një meze të lehtë
Pas një mëngjesi të bollshëm, një ndjenjë urie fillon të shfaqet, dhe kjo pavarësisht nga fakti se dreka është ende shumë larg. Si rregull, sulme të tilla të urisë kapen nga rrotulla dhe ëmbëlsira, por kjo mund të shmanget. Për ta bërë këtë, përgatitni tabaka të ndara me një meze të lehtë me produktet e mëposhtme:
- Frutat
- Arra
- Veze te ziera
- Kefir me fruta të copëtuara
- Kefir
Perimet janë gjithçka jonë
Edhe nëse nuk ju pëlqejnë perimet, sasia e madhe e këshillave se si t'i përgatisni ato do t'ju bëjë të rishikoni shijet tuaja. Për të gjetur saktësisht shijen e perimeve që do t'i përshtaten pëlqimit tuaj - eksperimentoni. Zierje, zierje perimesh, përzierje, shtoni në pjata të ndryshme të njohura, copëtoni, bëni veshje. Dhe patjetër që do të dashuroheni me perimet për shijen e tyre të mrekullueshme, ndjenjën e plotësisë dhe lehtësisë në stomak pas gëlltitjes.
Kalimi në ushqime të plota
Shtë e nevojshme të refuzoni ushqimin e përpunuar nga njerëzit. Shembuj të mirë të ushqimeve të tilla janë ëmbëlsirat, sodat, salcat dhe ushqimet e menjëhershme. Sa më shumë në dietën e ushqimeve të duhura, të tilla si drithërat, perimet, pemët, produktet e qumështit, aq më mirë.
Ne mbajmë një ditar
Merrni zakon të shkruani absolutisht gjithçka që hani ose pini gjatë ditës. Çdo herë, duke dashur të hani disa të mira të dëmshme, do të kuptoni se do të shfaqet në ditar, duke prishur kështu rezultatin dhe duke anuluar të gjitha përpjekjet. Dhe gjithashtu me ndihmën e një ditari, është mjaft e lehtë të analizosh se çfarë hahet saktësisht nga ushqimet e gabuara. Në të vërtetë, mjaft shpesh ata që po humbin peshë hanë, duke bërë justifikime që askush nuk do t'i zbulojë, por ata vetë do ta harrojnë atë. Por ditari nuk të lë të harrosh. Kjo do t'ju ndihmojë të bëheni më të disiplinuar për sa i përket të ushqyerit, i cili është pikërisht ai që është qëllimi.
