Ushqimi i duhur nënkupton mirëqenien e trupit tuaj. Shumë sëmundje fitohen për shkak të dietës së pahijshme. Kilet shtesë fitohen gjithashtu për shkak të dietës së dobët dhe një jetese të ulur. Gabime tipike të ushqyerjes së pahijshme: - hamë shumë; - hamë ushqime shumë të yndyrshme; - zgjedhim produktet e gabuara (shumë bukë të bardhë, ëmbëlsira, pak vitamina, perime të freskëta, fruta, fibra, proteina, qumësht, peshk në menu); - ne ushqehemi gabimisht (jo të rregullt, të shpejtë, të pakontrolluar); - dimë shumë pak për ushqimin. Këto gabime mund të shmangen duke analizuar dietën.
Udhëzimet
Hapi 1
Shkruani gjithçka që hani dhe pini gjatë ditës në një fletore të veçantë çdo ditë. Mbani gjurmët se si përgatitet çdo vakt dhe kohën e secilit vakt, përfshirë të gjitha llojet e përtypjeve të rastësishme.
Hapi 2
Përfshini perime dhe fruta të papërpunuara në dietën tuaj. Perimet dhe pemët e papërpunuara rrisin shkallën metabolike.
Hapi 3
Hani më shumë ushqime bimore të pasura me vitamina gjatë verës, dhe hani më shumë ushqime që përmbajnë yndyrna dhe proteina në dimër.
Hapi 4
Kufizoni dietën tuaj. Provoni gjysmën e shërbimit tuaj të rregullt. Mbingarkesa e tepërt zvogëlon performancën dhe shkakton lodhje.
Hapi 5
Mos hani ushqime të papajtueshme, kjo është një nga kushtet themelore për ushqimin e duhur. Me kombinime të pafavorshme të ushqimit në zorrë, aktivizohen proceset e fermentimit dhe dekompozimit të ushqimit. Toksinat dhe toksinat grumbullohen në trup. Si rezultat - fryrje, urth, kapsllëk.
Hapi 6
Caktoni ditë agjërimi çdo javë. Ju mund të alternoni një javë me një ditë qumështi, javën tjetër - sallatë ose komposto orizi.
Hapi 7
Hani në të njëjtën kohë dhe përpiquni të mos e shqetësoni atë. Një qasje sistematike ndaj marrjes së ushqimit ndihmon në parandalimin e problemeve me traktin gastrointestinal.
