Frutat e thata janë një depo e vërtetë e ushqyesve, vitaminave dhe mineraleve të nevojshme për shëndetin dhe bukurinë. Përfshini frutat e thata më të dobishme në dietën tuaj dhe mund të forconi sistemin tuaj imunitar, të përmirësoni shëndetin tuaj dhe të humbni peshë, sepse lehtë mund të zëvendësoni ëmbëlsirat e fabrikës me fruta të thata.
Zëvendësoni ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat tuaja të zakonshme me fruta të thata, dhe trupi do t'ju falënderojë. Hurmat, kajsitë e thata, fiqtë, kumbullat e thata janë ndihmës të pazëvendësueshëm për ata që udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme dhe u përmbahen parimeve të ushqimit të duhur. Cilat fruta të thata duhet të përfshini së pari në dietën tuaj ditore?
- Kajsi të thata (kajsi). Kajsitë e thata janë një depo e vërtetë e lëndëve ushqyese. Kajsitë e thata përmbajnë shumë antioksidantë dhe kalium, i cili është i domosdoshëm për shëndetin e zemrës dhe enëve të gjakut. Konsumi i rregullt i kajsave të thata në ushqim forcon sistemin imunitar, dhe gjithashtu mbron nga ateroskleroza, sëmundjet e zemrës dhe gjëndrës tiroide.
- Ananasi i thatë. Ashtu si ananasi i freskët, frutat e ëmbëlsuar të gatuar siç duhet përmbajnë vitamina B, fibra, zink, hekur, kalium dhe magnez. Ata do të bëhen një zëvendësues i shkëlqyeshëm për ëmbëlsirat e zakonshme, përmirësojnë gjendjen shpirtërore, japin forcë dhe energji.
- Kumbulla të thata. Çdo mjek e di për përfitimet shëndetësore të kumbullave të thata - manaferrat e ëmbël stabilizojnë punën e traktit gastrointestinal dhe janë absolutisht të padëmshme për figurën. Përveç kësaj, konsumi i rregullt i kumbullave të thata mbron nga shumë sëmundje, përfshirë infeksionet e zorrëve. Ka një efekt të dobishëm në gjendjen e sistemit nervor, normalizon presionin e gjakut, forcon sistemin imunitar dhe përmirëson gjendjen e lëkurës.
-
Datat Për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të karbohidrateve, hurmat duhet të përdoren me kujdes nga ata që duan të humbin peshë, por me moderim ato janë jashtëzakonisht të dobishme. Hurmat përmbajnë hekur, bakër, magnez, zink, mangan, kalium, fosfor, kalcium, natrium, si dhe vitamina B, A, E dhe K. Për më tepër, hurmat përmbajnë më shumë se 20 aminoacide të nevojshme për trupin për të funksionuar si duhet.
- Fik. Ashtu si kajsitë e thata, fiqtë përmbajnë shumë kalium, prandaj është i domosdoshëm për parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare, i dobishëm për ata që vuajnë nga aritmi, anemi, hipotension, astmë bronkiale. Fiqtë janë të pasur me vitamina dhe minerale, ato ulin kolesterolin dhe përmirësojnë funksionimin e muskujve.
- Rrush të thatë. Në procesin e humbjes së peshës, mos e përdorni tepruar me rrush të thatë - rrushi i thatë përmban shumë sheqer. Sidoqoftë, kjo nuk i mohon përfitimet e saj: një sasi e vogël e rrushit të thatë nuk do të dëmtojë figurën, dhe një bollëk i vitaminave, kaliumit dhe fosforit do të forcojë shëndetin. Rrushi i thatë është i dobishëm për parandalimin e sëmundjes periodontale dhe për përmirësimin e performancës mendore, kështu që ato janë rostiçeri më i mirë gjatë punës intelektuale intensive.
