Sallatat me fruta, ndryshe nga të tjerët, kanë një numër përparësish: ato janë shumë më të shëndetshme, mund t’u jepen fëmijëve. Përbërja e sallatave të tilla mund të përmbajë ndonjë frutë dhe manaferrat.
Është e nevojshme
- - 1 banane e vogël;
- - 1 mollë;
- - fruit fruta të hurmës;
- - 3 data;
- - 10-15 mjedra;
- - 10 manaferra rrush pa fara;
- - 1 tbsp. l salcë kosi;
- - 1 tsp mjaltë (sheqer);
- - thekon kokosi dhe çokollatë për spërkatje.
Udhëzimet
Hapi 1
Lani të gjitha frutat. Qëroni mollën (nuk keni nevojë ta qëroni) dhe priteni në kube ose shirita të vegjël. Qëroni bananen dhe prerë gjithashtu në një mënyrë të ngjashme me mollën. Bëni të njëjtën gjë me hurmë dhe hurma. Ju mund të përdorni metodën tuaj të preferuar të prerjes.
Hapi 2
Vendosni të gjithë përbërësit e copëtuar në një tas ose tas sallatë. Shtoni manaferrat, të cilat do të shtojnë thartësinë në sallatë. Sezoni sallatën me salcë kosi dhe mjaltë. Mjalti është opsioni më i mirë, por nëse është kundërindikuar për dikë, për shembull, për fëmijët, atëherë është më mirë ta zëvendësoni atë me sheqer. Për ta bërë sallatën edhe më të shëndetshme, mund të përdorni kos në vend të salcë kosi.
Hapi 3
Përzieni butësisht. Nëse sallata është në një tas sallatë, atëherë mund ta lini në të ose ta transferoni në enë individuale. Preferohet një racion individual i një sallate të tillë.
Hapi 4
Spërkatni sallatën me thekon kokosi ose çokollatë të integruar - kujt i pëlqen më mirë.
