Një dietë e ekuilibruar dhe e shëndetshme lejon një person të ruajë shëndetin, gjallërinë, energjinë dhe disponimin e mirë. Për ta bërë këtë, duhet të dini vetëm disa rregulla të thjeshta.
Rregulla 1. Ju duhet të pini mesatarisht 15, -2 litra ujë në ditë. Uji mineral është një pije e përshtatshme. Isshtë e pasur me elemente minerale të domosdoshme për trupin. Shtë më mirë të refuzosh përdorimin e pijeve të gazuara dhe alkoolike, në raste ekstreme, për të zvogëluar përdorimin në minimum.
Në mëngjes në stomak bosh, rekomandohet të pini një gotë ujë, është e dëshirueshme që uji të mos jetë i ftohtë. Watershtë ujë i ngrohtë që i bën zorrët të funksionojnë. Mungesa e lëngjeve shpesh e çon trupin në çrregullimet më të rrezikshme, siç janë presioni i lartë i gjakut, sëmundjet kardiovaskulare, lodhja kronike, apatia, gjendja e dobët e lëkurës në fytyrë dhe trup.
Rregulla 2. Mos harroni, ushqimi i duhur është ushqim i rregullt. Sipas shumë nutricionistëve, dieta ditore duhet të ndahet në 5 vakte. Ekzistojnë 6 grupe ushqimore:
- yndyrnat
- proteinat
- minerale
- karbohidratet
- vitaminat
- ujë
Nuk ka asnjë produkt të vetëm unik që do t'i siguronte trupit të gjithë elementët e dobishëm që mungojnë për funksionimin e qetë të zorrëve. Vetëm respektimi i proporcioneve të secilit grup të produkteve do të sigurojë funksionimin e qëndrueshëm të të gjithë organizmit.
Rregulla 3. Bëni rregull që të mos hani shumë në asnjë rrethanë. Trajnoni veten që ta lini tryezën e vaktit pak të uritur. Mbi të gjitha, ndjenja e plotësisë vjen pas 20 minutash.
Rregulla 4. importantshtë e rëndësishme të kuptojmë se sa i fortë është roli i mëngjesit gjatë gjithë ditës, një mëngjes i shëndetshëm na siguron energji dhe energji gjatë gjithë ditës. Për mëngjes, qull me bollgur ose hikërror, qull me musli, fruta, perime, lëngje të shtrydhura fllad janë ideale.
Rregulla 5. necessaryshtë e nevojshme ta bëni zakon të kaloni ditën në mënyrë aktive, energjike. Përkundër faktit se kostot e energjisë janë individuale për secilin person, lëvizni më shumë!
Dita duhet të fillojë me një mëngjes të plotë, të vazhdojë me një drekë me kalori të mesme dhe të përfundojë me një darkë edhe më pak kalori sesa dreka. Veryshtë shumë e rëndësishme që të keni një meze të lehtë vetëm kur një ndjenjë e lehtë urie fillon të zgjohet, ky rregull do të ndihmojë që të mos hani shumë gjatë vaktit kryesor. Pritini sheqerin dhe minimizoni sasinë e kripës që hani. Hani ushqim të shijshëm dhe të bukur. Eksperimentoni me erëza, ato ndihmojnë në diversifikimin dhe përmirësimin e shijes së ushqimit, kanë një efekt pozitiv në funksionet mbrojtëse të trupit.
Për rezultate më të mira, një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar duhet të jetë mënyra juaj për të jetuar një jetë të kënaqshme!
