Ushqimi luan një rol të rëndësishëm në jetën e njeriut. Dieta e pahijshme mund të jetë shumë e dëmshme për shëndetin tonë. Obeziteti, mungesa e vitaminave, osteoporoza - të gjitha këto janë pasojat e kequshqyerjes. Kjo është arsyeja pse shumë njerëz i përmbahen një stili të shëndetshëm jetese në mënyrë që të shmangin sëmundje të ndryshme. Çfarë është ushqimi i shëndetshëm?
Një dietë e shëndetshme është ushqimi që nuk dëmton trupin dhe kontribuon në rritjen dhe zhvillimin normal të njeriut. Para së gjithash, kjo është refuzimi i ushqimit të shpejtë, sodës dhe alkoolit. Një dietë e shëndetshme nënkupton konsumimin e alkoolit, por jo më shumë se 20 g (alkool i pastër), 0.5 litra birrë të lehtë ose 50 g vodka. Edhe një tejkalim i vetëm i dozës mund të shkaktojë dëm serioz për shëndetin. Nga të gjitha pijet alkoolike, vera ka vetitë më të dobishme. Pirja e një gote verë të kuqe gjatë drekës do të ndihmojë tretjen të thithë shpejt ushqimin dhe të përmirësojë metabolizmin.
Shumica e ushqimeve të shëndetshme janë ushqime bimore (perime, fruta, fruta të thata, bimë). Por ka edhe mish (gjel deti, pulë), peshk (ton, sardele) dhe vezë. Shumë programe dhe aplikacione krijohen në Internet që zgjedhin pjatat për karakteristikat personale dhe llogaritin numrin e kalorive për tërë ditën.
Një dietë e shëndetshme po konsumon ushqim shpesh, por në pjesë të vogla. Kalimi nga një dietë e dobët në një dietë të shëndetshme mund të çojë në humbje peshe. Në fillim është më mirë t'i përmbaheni një lloj diete, të cilën të gjithë e zgjedhin vetë, më vonë, kur të mësoheni, mund të kaloni në një tjetër ose t'i përmbaheni asaj origjinale për një kohë të gjatë. Gjëja kryesore është të mos ndryshoni marrjen e ushqimit tuaj papritmas, nëse një ditë keni ngrënë vezë të fërguara për mëngjes, Barbecue për drekë dhe patate të skuqura për darkë, atëherë kur kaloni në qull, gjizë dhe perime të freskëta, mirëqenia juaj mund të përkeqësohet ndjeshëm. Dhimbjet e kokës, marramendja, dobësia e përgjithshme do të fillojnë, pasi trupi është mësuar të marrë më shumë kalori sesa ka marrë gjatë asaj dite.
Gjatë javës së parë, thjesht duhet të hiqni dorë nga mielli dhe ushqimet me yndyrë. Pastaj zvogëloni sasinë e karbohidrateve, domethënë hani më pak ëmbëlsira, zëvendësoni sheqerin në çaj me mjaltë. Gjithashtu, mos harroni për aktivitetin fizik, i cili gjithashtu ka një efekt pozitiv në shëndet. Ju mund të ushtroni në shtëpi ose, nëse është e mundur, të merrni një anëtarësim në palestër. Shumë stërvitje në shtëpi mund të gjenden në internet. Ekzistojnë edhe ushtrime për shtypin, dhe për këmbët, krahët dhe për vithet. Në të njëjtën kohë, e gjithë kjo do të tregohet nga trajnerë me përvojë.
Mos harroni për të pirë shumë ujë. Mesatarisht, një person duhet të pijë 1.5 litra në ditë, me tendosje fizike, treguesit rriten në 2 litra. Përveç kësaj, ia vlen të heqësh dorë nga përdorimi i majonezës, ketchup dhe salcave të tjera. Nëse ditën e parë ose të dytë gjendja shëndetësore përkeqësohet dhe ndiheni mirë, atëherë duhet të rishikoni dietën tuaj. Mos harroni, një dietë e shëndetshme do të thotë mirëqenie e madhe dhe jetë e gjatë!
