Shpesh, dhëmbët e ëmbël paguajnë një çmim shumë të lartë për dashurinë e tyre për ëmbëlsirat - mbipesha. Tarifat e ashpra mund të shmangen duke ditur disa rregulla.
Çfarë të zgjidhni: ëmbëlsirat ose një figurë tërheqëse?
Përgjigja për këtë pyetje është ëndërruar nga miliona dhëmbë të ëmbël në të gjithë botën. Po nëse nuk duhet të zgjedhësh? Ju mund të keni një figurë të hollë dhe të hani çokollata dhe ëmbëlsira pa mëlçinë e ndërgjegjes.
5 rregulla për të ngrënë ëmbëlsira
- Shkurtoni kaloritë. Një i rritur duhet të hajë rreth 2000 kcal në ditë për të mbajtur trupin e tij në gjendje pune. Rishikoni dietën tuaj, zgjidhni një ëmbëlsirë jo për 500 kalori, por për 200. Për shembull, mund të hani dy shirita çokollatë ose gjysmë tortë.
- Zgjidhni ëmbëlsirat e duhura. Mjalti, frutat e thata, çokollata e zezë, reçelët natyralë janë ëmbëlsirat e thjeshta që jo vetëm ndihmojnë në shuarjen e dëshirave për ushqime të ndryshme, por gjithashtu i japin trupit një shtim energjie për tërë ditën.
- Hani diçka të ëmbël për mëngjes. Në mëngjes, trupi ynë punon më aktivisht. Ai thith ushqimet më shpejt dhe djeg kaloritë. Marrja e ëmbëlsirave në mbrëmje mund të provokojë pagjumësi dhe akumulim të masës dhjamore.
- Shkoni në sport. Një shëtitje ose vrapim aktiv do të ndihmojë për të gëzuar dhe zvogëluar dëshirat për ëmbëlsira, dhe marshmallows ose marmelatë pas një aktiviteti të tillë nuk do të dëmtojnë figurën tuaj.
- Mbani gjurmët e përbërjes. Kushtojini vëmendje përbërjes së ëmbëlsirave tuaja të preferuara. Shmangni ëmbëlsirat me shumë aditivë të ushqimit, pasi ato provokojnë një rritje të oreksit.
