Cilësia e ushqimit ndikon drejtpërdrejt në mirëqenien, performancën dhe standardin tonë të jetesës. Kur ndryshoni dietën tuaj në favor të një ushqimi më të shëndetshëm, mund të përdorni mendimin e atletëve, trajnerëve ose dietologëve me reputacion. Por këtu është kapur, ata nuk marrin parasysh aftësitë e portofolit të një qytetari mesatar të vendit tonë.
Ujë
Pirja e ujit në shishe nga dyqani, ujë i kripur ose mineral, është i dëmshëm për portofolin tuaj dhe nganjëherë edhe për shëndetin tuaj. Fakti është se mineralet që përmbahen në ujë të tillë nuk janë në një formë organike (chelate). Kjo do të thotë që trupi nuk mund t’i asimilojë ato, dhe si rezultat, do të ekskretohet përmes djersës dhe urinës. Stresi në veshka dhe mbajtja e ujit për të holluar kripërat do të ndërhyjë në një shkallë të lartë të aktivitetit të shëndetshëm.
Mënyra tjetër për të dalë është të pini ujë të pastruar në shtëpi në një filtër të mirë. Severalshtë disa herë më i lirë, nuk kërkon transport nga shtëpia e dyqanit, dhe më e rëndësishmja, ka një efekt pozitiv në mirëqenien tuaj. E vetmja pengesë është se ju duhet të shpenzoni para për instalimin e filtrit në fillim.
Lëngje
Lëngjet e pasterizuara të blera në dyqan janë pothuajse të padobishme. Ata shtojnë sheqer dhe acid limoni (i cili, nga rruga, nuk merret nga limonët, por nga kërpudhat), ndonjëherë, por më rrallë, ngjyra, aromë dhe vitamina.
Lëngjet e shtrydhura fllad janë furnizuesi më i mirë i substancave aktive, antioksidantëve dhe vitaminave. Gjëja kryesore që duhet të dini është të mos pini shumë lëngje me sheqer. Shumëllojshmëria e lëngjeve është e mahnitshme, duke kombinuar përbërës të ndryshëm mund të merrni pije speciale. Aditivët e dobishëm përfshijnë panxhar, xhenxhefil, speca djegës, bimë dhe erëza të ndryshme të bluara. Frutat lokale janë shumë të lira gjatë sezonit, dhe produkte të tilla si lakra, karota dhe panxhari zakonisht janë të përballueshme gjatë gjithë vitit.
Boshllëqet për dimrin
Nëse nuk po përdorni frigoriferin tuaj me kapacitet të plotë, atëherë është koha të rishikoni këtë vendim. Gjatë sezonit të manave ose frutave, ju mund të grumbulloni një sasi të vogël të ushqimit të shëndetshëm për të ardhmen.
Bestshtë më mirë të korrni fruta pa farë dhe të qëruar, të gatshëm për të ngrënë dhe gatuar pa përpunim të mëtejshëm.
Planifikimi i dietës
Në ditët kur jeni duke punuar ose në rrugë, kujdesuni për drekën ose snack-un tuaj të ardhshëm. Nëse nuk kujdeseni për stomakun tuaj, ai nuk do të kujdeset për portofolin tuaj. Përveç faktit që ju paguani më shumë për drekë në kafene sesa mund të keni, ka të ngjarë që të hani edhe pjata jo të shëndetshme.
Përgatitja e ushqimit në shtëpi dhe marrja me vete në një enë ushqimore është më se normale këto ditë. Njerëzit shpesh janë të mbushur me respekt për ata që kujdesen për dietën e tyre dhe kujdesen për veten e tyre.
