Të gjithë e dinë që ushqyerja ndikon menjëherë në pamjen dhe mirëqenien. Por në të njëjtën kohë, ekziston një mendim se ushqimi i duhur dhe i shëndetshëm është një kënaqësi e shtrenjtë. Por ka pesë ushqime që mund ta shpërndajnë këtë mit - duke i përfshirë ato në dietën tuaj, të gjithë do të bëhen më të shëndetshëm pa goditur portofolin.
1. panxhari. Një perime e njohur për të gjithë, kështu që nuk perceptohet si shumë e dobishme dhe plotësisht e kotë. Ai përmban shumë vitamina dhe mikroelemente të ndryshme, të tilla si mangan, fosfor, kalcium, hekur, jod, bakër dhe acid folik, ndërsa kjo perime përbëhet tërësisht nga fibra të ngurta, të cilat janë të nevojshme për ushqimin e mikroflorës së zorrëve. Për më tepër, panxhari është i pasur me betoinë, e cila rregullon metabolizmin dhe pastron mëlçinë nga toksinat e kota.
Vetëm njëqind gram panxhar në ditë do të ketë një ndikim të madh në pamjen dhe mirëqenien tuaj. Panxhari do të ndihmojë në punën e zemrës dhe mëlçisë, përmirëson aktivitetin e traktit gastrointestinal, forcon muret e enëve të gjakut dhe zvogëlon presionin.
2. Karrota. Perime e dytë e shëndetshme me përbërjen më të pasur. Përmban shumë vitamina dhe elemente. Karrotat tregohen për mungesë të vitaminave, sëmundje të ndryshme të traktit gastrointestinal, dështim të zemrës, sëmundje të syve.
Përfshirja e karotave të papërpunuara në dietën ditore do të ndihmojë për të harruar erën e keqe të gojës, për të rritur imunitetin dhe për të ulur aciditetin e stomakut. Ngrënia e karotave është e shkëlqyeshme për lëkurën, flokët dhe thonjtë. 50-120 gram karota në ditë janë të mjaftueshme për të vërejtur efektin e saj të dobishëm.
3. Lakra e bardhë. Një perime unike për parandalimin e shumë sëmundjeve, sepse forcon sistemin imunitar dhe ndihmon në largimin e toksinave. Lakra përmban një sasi rekord të vitaminave, mikroelemente të ndryshëm, duke përfshirë askorbik, folik, acide tartonike dhe beta-karoten.
Duke konsumuar të paktën 150 gram lakër çdo ditë, mund të merrni një sasi ditore të vitaminës C. Lakra shërben gjithashtu si parandalim i ftohjeve, gripit, rinovon indet, stimulon metabolizmin, pastron gjakun dhe limfën, përmirëson metabolizmin dhe ul kolesterolin.
4. Qepë llambë. Përmban shumë elementë të dobishëm, përfshirë hekur, kalium, squfur, fosfor, fluor, kalcium dhe magnez, si dhe shumë vitamina.
Qepët tregohen për mungesë të vitaminave dhe ulje të imunitetit. Isshtë i dobishëm për metabolizmin e ngadaltë, ftohjet dhe gripin, pastron gjakun dhe stimulon fuqinë. Përmirëson imunitetin dhe është hollues i gëlbazës.
5. Elbi. Një nga drithërat më të shëndetshëm. Përmban proteina dhe karbohidrate, niseshte dhe fibra, vitamina dhe minerale të ndryshme.
Supat e elbit ndihmojnë në sëmundjet e traktit gastrointestinal, mëlçisë dhe mushkërive. Elbi ul kolesterolin, përmirëson ekuilibrin hormonal, përmirëson shikimin, forcon indet e kockave dhe ndihmon ata që dëshirojnë të ndërtojnë muskuj.
Të gjitha këto ushqime, përveç elbit, janë të pasura me fibra. Këto perime ushqejnë mikroflorën e zorrëve dhe përmirësojnë peristaltikën, e cila ndikon në gjendjen e përgjithshme dhe mirëqenien e trupit. Përfshirja e perimeve të papërpunuara në dietën tuaj mund të përmirësojë ndjeshëm shëndetin tuaj.
