Workersshtë e vështirë për punëtorët të mbajnë një dietë normale. Çdo ditë - një ngritje e hershme, një "vrapim" i shpejtë për në punë, ushqime të lehta - e gjithë kjo kontribuon në një grup të kilogramëve të tepërt. Për të shmangur këtë, përpiquni të hani siç duhet gjatë ditëve të javës.
Udhëzimet
Hapi 1
Baza e një diete të ekuilibruar është ushqimi i shëndetshëm. Filloni mëngjesin tuaj me një gotë kefir ose qumësht të pjekur të thartuar. Për mëngjes, ju mund të hani bollgur - një ushqim mjaft i përzemërt dhe i shëndetshëm - dhe të pini kafe. Kafja konsiderohet të jetë një pije në mëngjes, por nuk rekomandohet të pihet në stomak bosh. Ashtë një ide e keqe të hani mëngjes me fruta ose perime të papërpunuara, pasi kjo mund të irritojë rreshtimin e stomakut.
Hapi 2
Bëni një rregull për të marrë ushqim me vete, tani në shumë zyra ka furra me mikrovalë - një drekë e nxehtë do të ketë efektin më të mirë në figurën, shëndetin tuaj dhe gjithashtu kurseni buxhetin tuaj. Mos e kombinoni asnjëherë drekën me një proces pune - shikimi i korrespondencës, biseda në telefon, etj., Si rezultat, ushqimi absorbohet dobët, gjë që çon në një sërë paund shtesë, dhe akoma më keq - në gastrit. Këshillohet të merrni ushqim në një vend të caktuar posaçërisht, nëse kjo nuk është e mundur, të tërhiqeni nga të gjitha çështjet.
Hapi 3
Dreka në punë duhet të përbëhet nga ushqime që mbushin trupin me energji. Për të shmangur gjumin pas darkës, respektoni parimin e të ushqyerit të veçantë, mos hani ushqime proteinike me ushqime të pasura me karbohidrate, mos përzieni sheqer dhe fruta të ëmbla me proteina shtazore, mos hani produkte mielli dhe fruta të tharta së bashku. Për stimulimin e trurit (për njerëzit e angazhuar në punë intelektuale), pini një filxhan kakao ose hani një copë çokollatë. Konsumoni kos ose fruta me pak yndyrë pa aromë 1 deri në 2 orë para fundit të ditës.
Hapi 4
Mundohuni të mbani enët e gatshme të perimeve në shtëpi, të tilla si vinaigretë, zierje ose supë me perime, sepse ndiheni gjithmonë të uritur kur të vini në shtëpi. Nëse ndiqni dietën, perimet nuk do të dëmtojnë shifrën, pasi produkti është i ulët në kalori. Duke respektuar këtë regjim, ju nuk do të dëmtoni stomakun dhe do të mbani një bel të hollë.
