A doni të humbni peshë? Po kërkoni mënyrën më efikase për ta bërë këtë? Vazhdoni për ushqimin e duhur!
Është e nevojshme
Durimi, koha, vullneti dhe produktet natyrisht
Udhëzimet
Hapi 1
Kështu që. Çdo mëngjes fillojmë me mëngjes:) Ndoshta, unë di gjithçka, ashtu siç e bëj duke thënë nga fëmijëria "Hani mëngjes vetë, ndani drekën me një mik, jepni darkë armikut" Pra. Na u tha gjithçka në fëmijëri! Mëngjesi duhet të jetë më ushqyesi, më i kënaqshmi, në mënyrë që të rimbushim energjinë për tërë ditën:)
Për mëngjes janë të mirëseardhura: drithëra, fruta me përmbajtje të lartë sheqeri, mund të keni pak ushqime të ëmbla dhe me niseshte:)
Hapi 2
Ndoshta të gjithë kanë menduar tashmë për një gjë "Çfarë për drekë?" Dhe jo. Së pari kemi një meze të lehtë! Po, po, kjo është një pjesë shumë e rëndësishme e ushqimit tonë të duhur - domethënë, të hahet 5-6 herë në ditë. Për një meze të lehtë, mund të përdorni fruta të lehta, të pini kos dhe të ngjashme. Duhen rreth 2 orë midis vaktit kryesor dhe një meze të lehtë.
Hapi 3
Tani drekë. Në përgjithësi, supat e lehta dhe me pak yndyrë duhet të hahen për të mbështetur tretjen. Ato janë shumë ushqyese dhe të dobishme për trupin tonë. Ju gjithashtu mund të hikërror dhe drithëra të tjerë "jo të rëndë".
Hapi 4
Hapi tjetër është rostiçeri përsëri. Pasdite, shmangni frutat pasi ato përmbajnë sheqer. Shtë më mirë të kufizoheni në çaj me tost ose kefir.
Hapi 5
Ketrat po na presin për darkë. Pula është perfekte për këtë, sepse ka aq shumë që mund të bësh me të! Ju gjithashtu mund të hani vezë, gjizë. ose thjesht pini një gotë kefir.
