Shtati i vogël shkakton shqetësime, kryesisht psikologjikisht, dhe madje mund ta çojë një person në depresion. Por ky problem mund të zgjidhet me ndihmën e ushtrimeve të veçanta fizike dhe, natyrisht, ushqimit të duhur.
Problemi i rritjes së gjatësisë është i rëndësishëm për shumë njerëz, dhe 16, 25 dhe 35 vjeç, madje edhe për ata që janë shumë më të rritur. Sigurisht, pas 30 vjetësh është mjaft e vështirë të rritesh, por ata që janë më të rinj mund të rrisin lartësinë e tyre me 10 cm apo edhe 20. Për këtë, para së gjithash, është e nevojshme të ushqeheni mirë.
Ushqimi i secilit person duhet të jetë i ekuilibruar për sa i përket përmbajtjes së substancave të nevojshme për punën e trupit dhe për sa i përket rutinës dhe regjimit. Dhe dieta e atyre që duan të rrisin rritjen e tyre, veçanërisht ka nevojë për vëmendje, sepse duhet të përmbajë ushqime që stimulojnë aktivitetin e të gjitha qelizave në trup. Proteinat, yndyrnat dhe karbohidratet në kombinim me substanca biologjikisht aktive ndihmojnë që të rriten ndjeshëm në një periudhë të shkurtër kohe. Imshtë e domosdoshme të plotësoni dietën me minerale dhe vitamina.
Me rëndësi të madhe në rritjen e rritjes nuk është aspak se sa do të hajë një person në ditë, por si do të hajë. Shtë e nevojshme të merrni ushqim të paktën 5 herë në ditë. Shumë nga ata që duan të rriten, gabimisht besojnë se sa më shumë që hanë në një vakt, aq më mirë. Sidoqoftë, si rezultat i hulumtimeve mjekësore, është provuar se një ndjenjë e lehtë e urisë stimulon qelizat e trupit për të punuar në mënyrë aktive dhe për t’u rritur. Prandaj, nuk mund të hani shumë, dhe madhësia e pjesës nuk ka rëndësi - vlera e saj e energjisë është e rëndësishme.
Për ata që duan të rriten, është e nevojshme të përfshihen në menunë ditore sa më shumë perime, fruta dhe zarzavate, sepse ato përmbajnë një sasi të madhe të substancave stimuluese - vitamina dhe minerale, të cilat në nivelin fiziologjik përfshijnë so- quhen reaksione te rritjes. Për më tepër, këshillohet të përdorni këto produkte të papërpunuara ose që i nënshtrohen trajtimit minimal të nxehtësisë në mënyrë që të ruhen cilësitë e tyre të dobishme.
Një rritje në rritje është, para së gjithash, një rritje në madhësinë e sistemit skeletor, dhe kjo kërkon një sasi të mjaftueshme të kalciumit dhe vitaminës D. Kalciumi hyn në trupin e njeriut nga enët që përfshijnë peshk, drithëra dhe fara soje, qumësht, arra dhe barëra të tillë si trumza, kopra, rozmarina dhe selino. Burimet e vitaminës D janë të gjithë peshku yndyror, produktet e qumështit dhe të verdhat e vezëve.
Për të rritur rritjen, është shumë e rëndësishme të hani ushqime me vitaminë A - gjalpë, djathëra dhe gjizë, goca deti, karota, lakër, djep. Imshtë e domosdoshme të shtoni vitaminë E në të - vajra bimorë, bukë krunde, arra, lakër, selino, mollë, viçi, produkte qumështi, vezë dhe mëlçi.
Shtë e nevojshme të hani sa më shumë proteina dhe ushqime të pasura me fibra. Sigurohuni që të hani qull, i cili gatuhet më mirë në qumësht. Për të përshpejtuar rritjen, është e rëndësishme të hani çdo ditë qull bollgur ose hikërror, kokrra të mbirë gruri ose hikërror të gjelbër dhe bukë integrale. Sasia maksimale e proteinave gjendet te vezët, mishi dhe, përsëri, qumështi.
