Nivelet e ulëta të hemoglobinës janë një nga problemet më të zakonshme me të cilat përballen të rriturit dhe fëmijët. Zgjidhja e tij kërkon një qasje të integruar, duke përfshirë një konsultë të detyrueshme me një mjek, shëtitje të rregullta në ajër, marrjen e shtesave speciale të hekurit dhe, natyrisht, një dietë të ekuilibruar.
Udhëzimet
Hapi 1
Produktet që përmbajnë hekur, vitaminë C dhe acid folik do të ndihmojnë për të përballuar aneminë - është mungesa e këtyre substancave që, si rregull, zvogëlon hemoglobinën në gjak. Një i rritur duhet të hajë të paktën 200 g mish pa yndyrë (për shembull, mish viçi, viçi, mish derri të ligët) ose peshk çdo ditë. Disa herë në javë, rekomandohet të zëvendësoni mishin me mëlçi viçi, e cila përmban një sasi të madhe hekuri. Një përbërës i detyrueshëm i menusë ditore janë drithërat, hikërrori dhe mielli i tërshërës janë veçanërisht të dobishëm për aneminë.
Hapi 2
Një pjesë e rëndësishme e dietës me një nivel të ulët të hemoglobinës janë perimet dhe pemët e freskëta (mollë, rrush blu (mund të përdoren rrush të thatë), kumbulla të thata, panxhar, agrume, shegë (ose lëng shege). Një stimulues i mirë natyral i hemoglobinës është një pije acid folik, i cili është i domosdoshëm për procesin e hematopoezës, në sasi të mëdha përmban mëlçi, majdanoz, marule dhe spinaq.
Hapi 3
Sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj për marrjen e vitaminave dhe komplekseve multivitamina (për shembull, hekuri i kelatuar). Mos harroni se shkaku i një niveli të ulët të hemoglobinës mund të jetë jo vetëm ushqimi, por edhe një numër sëmundjesh, prandaj, konsultimi i mjekut është i detyrueshëm.
