Nivelet e ulëta të hemoglobinës paraqesin një rrezik të madh për trupin e njeriut. Ul mbrojtjen e trupit, dhe, në fakt, një person ecën "në buzë" pa mbrojtje nga të gjitha llojet e sëmundjeve.
Simptomat e hemoglobinës së ulët:
• Dobësi, të fikët, presion i ulët i gjakut.
• Çrregullime të shijes dhe erë (aromat e bojrave, benzina bëhen të këndshme, shija e shkumës bëhet e këndshme).
• Lëkura e thatë, thonjtë e brishtë, rënia e flokëve.
• Zbehje e lëkurës dhe rrathëve poshtë syve, në disa raste shfaqet verdhësia e lëkurës.
• Gjuha me dhimbje e kuqe e ndezur (e rrallë).
Norma e nivelit të hemoglobinës (g / l) është 120-140 tek gratë, 130-160 dhe më e lartë tek burrat, 115-150 tek fëmijët (në varësi të moshës). Nevoja për hekur në ditë është nga 10 në 20 mg.
Pra, çfarë të bëjmë për të rritur hemoglobinën?
Së pari, le të vendosim për ushqimet që ndërhyjnë në rrjedhën e hekurit në gjak.
Në radhë të parë janë pijet në dukje të padëmshme: çaj, kafe, koka-kola. Ato përmbajnë kafeinë, e cila bllokon thithjen e hekurit në gjak.
Shëllirë, uthull, lakër, lëpjetë - mjedisi acid ndikon negativisht në thithjen e hekurit.
Alkooli - mund të provokojë procese patologjike të mpiksjes së gjakut
Kalciumi dhe hekuri janë të papajtueshëm së bashku. Në asnjë rast mos pini ushqim me qumësht, të gjitha produktet e qumështit nuk do të japin një mundësi për asimilimin e një elementi të vlefshëm gjurmë.
Miell, makarona - gruri parandalon një rritje të hemoglobinës
Ushqim shumë i yndyrshëm
Tani le të flasim për ushqimet që kontribuojnë në akumulimin e hekurit në trup.
Importantshtë e rëndësishme të dini se gjithmonë duhet të hani ushqime që përmbajnë hekur me vitaminë C. Në cilat perime ose fruta do të ketë, nuk ka shumë ndryshim. Mund të jenë lëngje, perime, fruta agrumesh, manaferra.
Mish, rropulli, peshk. Sa më i kuq mishi, aq më shumë hekur përmban.
Panxhar, karrota, mollë, shegë, thjerrëza, fasule, misër, hikërror dhe bollgur janë veçanërisht të favorshme për procesin e hematopoiesis.
Lëngu i kumbullës, shega, panxhari - ato janë veçanërisht të dobishme për aneminë.
Arrat, frutat e thata kanë një furnizim të pasur me hekur.
Mjalti ndihmon në thithjen e hekurit.
Nëse përmbajtja e hemoglobinës është shumë më e ulët se normalja, ia vlen të merrni një kurs të barnave që përmbajnë hekur.
Gjithashtu, për procesin e hematopoiezës, ecja në ajër të pastër të pastër, një rritje e tendosjes së lehtë fizike, një ndërrim i pushimit dhe punës janë të dobishme.
