Një dietë e shëndetshme dhe e larmishme mund të rrisë rritjen,
në fund të fundit, kjo është për shkak të lëndëve ushqyese të marra nga ushqimi që trupi ynë rritet. Prandaj, nëse doni të rriteni, filloni me ushqimin e duhur.
Trupi në rritje mbi të gjitha ka nevojë për proteina, veçanërisht për kafshët, si dhe aminoacidet, kalciumin, kaliumin dhe vitaminat. Arrat në mënyrë të konsiderueshme pengojnë thithjen e karbohidrateve dhe japin një rritje të forcës. Shtoni këto arra në drithëra dhe sallata me vitamina. Veryshtë shumë e dobishme të pini qumësht dhie me arra të copëtuara gjatë natës.
Vezët e pulës gjithashtu ndihmojnë në mbajtjen e niveleve të larta të energjisë. Ato janë proteina të pastra dhe janë të pasura me vitaminë B. Vezët e ziera thithen thuajse plotësisht nga trupi. Hani nga 2 vezë secila për mëngjes dhe darkë.
Lëngu i viçit përmban shumë hekur dhe zink, të cilat janë thelbësore për një trup në rritje.
Bollguri është burimi më i mirë i fibrave dhe karbohidrateve komplekse. Ajo promovon zhvillimin e indeve të kockave dhe muskujve më së miri nga të gjitha. Isshtë produkti më aktiv i rritjes. Kjo qull është e pasur me kalium, magnez, fosfor, krom, hekur, mangan, jod, zink, kobalt, vitamina A, E, K, grupi B. Shtoni në të copa molle, banane, pak mjaltë ose arra.
Pini qumësht, kalciumi është i nevojshëm për formimin e kockave. Më i dobishmi është qumështi i gomarit. E vetmja negative është se është e vështirë për të blerë.
Qumështi i dhisë është në vendin e dytë. Qumështi i lopës gjithashtu mund të jetë i dobishëm.
Peshku është i pasur me fosfor, ai nxit rritjen dhe stimulon trurin.
Pini 6-8 gota ujë dhe lëng të mirë në ditë. Nga lëngjet, jepni përparësi portokallit, karotës, domates, grejpfrutit. Konsumi i tepërt i kafesë, pijeve energjike, çajit të zi të fortë kufizon rritjen.
Në vjeshtë dhe pranverë, merrni një kompleks vitaminash me cilësi të lartë, është më mirë të konsultoheni me një mjek për këtë temë, pasi ka shumë falsifikime në treg. Ushqimi duhet të jetë i rregullt, mëngjesi i shëndetshëm dhe me madhësi të mjaftueshme.
Mos u merrni me kripë, teprica e vazhdueshme e dozës ditore shteron indin e kockave dhe përshpejton sekretimin e kalciumit.
