Bodybuilders me supet gjigante dhe biceps rrumbullakët janë shumë tërheqëse. Në mënyrë që të keni një figurë atletike, duhet të stërviteni fort dhe të ushqeheni mirë.
Si duhet të ushqehet një person i cili është i gatshëm t'i kushtojë kohën e tij të lirë ndërtimit të trupit? Nëse zgjidhni dietën e duhur për rritjen e muskujve, mund të arrini rezultate të shkëlqyera pa shtesa të ndryshme dietike dhe steroid, pa dëmtuar shëndetin tuaj. Plus, diapazoni i produktit është i thjeshtë dhe i përballueshëm. Hani një tas me qull hikërror një orë para stërvitjes. Bëni këtë rregullisht. Sidoqoftë, nuk do të jeni të mbushur vetëm me qull. Përfshini viçin, peshkun ose një copë pule në menunë tuaj. Burime të tjera të proteinave janë gjeldeti, lepuri dhe kallamari, produktet e qumështit me pak yndyrë (kefir, qumësht). Këshillohet që të mos hani mish derri, pasi përmban yndyrna të vështira për t’u hequr nga trupi. Sigurisht, është më mirë të japësh preferencën për produktet natyrore, të harrosh mish të tymosur dhe salcice. Të gjitha produktet e mishit duhet të zihen në avull ose të zihen. Djathi i gjizës, vezët janë gjithashtu të nevojshme për trupin për të rritur fijet muskulore. Këto produkte sigurisht që duhet të përfshihen në dietën e atletëve. Yndyrnat kërkohen gjithashtu nga trupi. Për shembull, ka shumë prej tyre në çdo salcë kosi, majonezë, krem, gjalpë, margarinë, qengj. Hani fruta, manaferra dhe perime, natyrisht. Plotësoni rezervat tuaja të energjisë me karbohidrate menjëherë pas stërvitjes. Dhe për këtë mund të hani disa lugë mjaltë me çaj, një shirit çokollate të vogël. Karbohidratet janë thelbësore për ndërtimin e muskujve. Trupi i një aparati trupor pa sasinë e duhur të karbohidrateve është si një vend ndërtimi pa tulla. Këto elementë jo vetëm që i japin energji trupit, por gjithashtu ndihmojnë në ruajtjen dhe asimilimin e proteinave. Gjithashtu burime të karbohidrateve janë: orizi, patatet e pjekura dhe të ziera, produkte të pjekura, bukë krunde, misër, arra, fasule, banane, musli, etj. Shtë e nevojshme të kontrolloni konsumin e ëmbëlsirave, përndryshe mund të shndërroheni në një mundës sumo. Asnjëherë mos ha tepër. Bettershtë më mirë të hani më pak, por më shpesh. Në fund të fundit, muskujt në rritje kanë nevojë për energji vazhdimisht, dhe me një stomak të plotë, energjia e tepërt do të zhduket, dhe fibrat muskulore thjesht do të mbeten të uritur.
