Një gjendje e keqe shpirtërore mund të shkaktohet jo vetëm nga momente të pakëndshme në jetë ose situata stresuese, por edhe thjesht nga mungesa e disa substancave në trup. Në rastin e fundit, disa produkte do të ndihmojnë, duke ndikuar drejtpërdrejt në prodhimin e hormoneve "lumturi".
Cokollate
Vendin e parë midis produkteve që kontribuojnë në një gjendje të mirë shpirtërore e zë çokollata. Ai përmban substanca të tilla si kafeina, anandamidi dhe teobromina, të cilat ndikojnë në prodhimin në trup të acidit gama-aminobutirik dhe serotoninës - hormone të "lumturisë".
Përveç kësaj, çokollata shpejt rrit nivelin e glukozës në trup, e cila është një burim energjie. Prandaj, ky produkt ndihmon gjithashtu për të përballuar humbjen e energjisë, e cila gjithashtu është shpesh shkak i humorit të vogël.
Për më tepër, çokollata e zezë është veçanërisht e dobishme, ajo përmban shumë më shumë kafeinë dhe më pak aditivë dhe ruajtës të ndryshëm. Për të filluar të shijoni jetën përsëri, 100 g të një produkti të tillë në ditë janë të mjaftueshme. Kjo shumë, nga rruga, absolutisht nuk do të dëmtojë shifrën.
Fruta dhe perime të ndritshme
Bananet, frutat agrume dhe perimet me ngjyra të ndezura gjithashtu ndihmojnë në përmirësimin e humorit. Të parët përmbajnë një sasi të mirë të triptofanit, nga e cila prodhohet gjithashtu serotonina. Bananet janë gjithashtu një burim i karbohidrateve dhe proteinave që trupi ka nevojë për energji. Ato gjithashtu përmbajnë magnez, i cili rregullon gjumin.
Frutat agrume dhe perimet me ngjyra të ndezura janë të pasura me acid askorbik dhe shumë vitamina të tjera, mungesa e të cilave gjithashtu ndikon në mirëqenien e njeriut. Përveç kësaj, ato përmbajnë bioflavonoide që përmirësojnë qarkullimin cerebral. Për të përmirësuar disponimin tuaj, shkencëtarët rekomandojnë të festojnë me luleshtrydhe, kivi, portokall, piper zile, karota.
Peshku dhe prodhimet e detit
Peshku gjithashtu përmban aminoacidin triptofan, prania e të cilit në trup ndikon në gjendjen shpirtërore të një personi. Për më tepër, ajo mbetet edhe pas trajtimit të nxehtësisë. Ky produkt mund të përmirësojë disponimin e atyre që, për shkak të peshës së tepërt ose problemeve shëndetësore, kufizojnë konsumin e ëmbëlsirave. Peshku është gjithashtu i dobishëm për forcimin e sistemit imunitar, sepse përmban shumë vitamina, minerale dhe acide yndyrore të pangopura.
Pjesa tjetër e ushqimeve të detit gjithashtu plotëson furnizimin e trupit me vitamina dhe lëndë ushqyese, të cilat gjithashtu kontribuojnë në një gjendje të mirë shpirtërore. Dhe lakra e detit gjithashtu rrit nivelin e hormonit adrenalinë, mungesa e së cilës është e mbushur me lodhje dhe humor të keq.
Djathë
Djathi përmban aminoacide të tilla si feniletilamina, taktamina dhe tyramina, të cilat mund të ndihmojnë në ngritjen e shpirtit tuaj. Për më tepër, një produkt i tillë është i dobishëm si për mëngjesin ashtu edhe për darkën, kështu që mund t’i gëzoni në çdo kohë.
