Në mënyrë që figura juaj të jetë në formë të shkëlqyeshme për sezonin e plazhit, duhet të përfshini në menu sa më shumë perime të shëndetshme, të cilat përmbajnë shumë vitamina dhe lëndë ushqyese.
Asparagus
Asparagusi është i pasur me betakarotinë dhe vitaminë C. Itshtë një burim i fibrave dhe antioksidantëve dhe praktikisht nuk përmban kalori. Kështu që ju të mund të mendoni jo vetëm për shëndetin, por edhe të shijoni shijen e shpargut, duhet të zgjidhni rrjedhjet më të trasha dhe më lëng.
Angjinarja
Kjo perime ka një minimum yndyre dhe maksimumin e fibrave - një zgjedhje ideale për ata që mbajnë dietë. Për shkak të fibrave të patretshme, tretja fillon të funksionojë më mirë, problemet me kapsllëk zhduken. Acidi folik në angjinare ndihmon në uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës. Kaliumi, i cili gjendet në sasi të mëdha në angjinare, ka një efekt të dobishëm në trup.
Selino
Selino përmban shumë ujë, por pothuajse nuk ka kalori. Jep një ndjenjë të plotësisë dhe ngop trupin me vitamina dhe minerale. Përveç kësaj, ai është një burim i fibrave, pa të cilat asnjë dietë nuk do të jetë efektive.
Speca
Specat e ëmbël përmbajnë shumë antioksidantë, ndërsa specat e hidhur përmbajnë kapsoicinë, e cila përshpejton djegien e dhjamit në trup. Fibrat ju ndihmojnë të mos ndiheni të uritur, dhe përmbajtja e lartë e vitaminave K, C dhe A i bën specat një shtesë të dobishme për çdo sallatë.
Rrepkë
Rrepka ka një shije pikante që nuk i pëlqen të gjithëve, por kjo perime përmban shumë acid folik dhe vitaminë C. Nuk ka shumë fibra në rrepkë, por mungesa e tij kompensohet nga squfuri, i cili siguron tretjen e duhur. Një avantazh tjetër i rrepkës është efekti i tij anti-inflamator, i cili ndihmon për të përballuar shumë sëmundje.
Spinaq
Ky është një depo e vërtetë e magnezit, hekurit dhe vitaminave - nga C në K dhe B6. Spinaqi shpesh nënvlerësohet si pa shije, por gjithmonë mund të zgjidhni një recetë për shije për ta bërë trupin të shëndetshëm dhe trupin të bukur.
