Kafeja është një nga pijet freskuese më të njohura në botë. Gjallëron në mënyrë të përsosur, ka një shije dhe aromë unike. Dhe ju mund të shtoni shumë përbërës të ndryshëm në të, çdo herë duke marrë kombinime të reja aromash. Por pjesa më e mirë është që kafeja praktikisht nuk ka kalori.
Sa kalori në lloje të ndryshme të kafesë
Edhe disa filxhanë të mëdhenj kafe të pirë në ditë nuk do të ndikojnë absolutisht në peshën tuaj dhe nuk do të prishin figurën tuaj. E vërtetë, vetëm nëse është kafe e zezë pa ndonjë shtesë. Fakti është që 200 ml një pije e tillë përmban nga 2 në 5 kcal, sasia e së cilës ndryshon në varësi të llojit të kafesë. Dhe madje edhe ato shfaqen për shkak të një sasie të vogël të yndyrnave të pangopura dhe proteinave.
Por çdo shtesë që futet në këtë pije për të hequr qafe hidhërimin e kafeinës, i jep asaj kalori shtesë. Pra, një lugë çaji sheqer i grimcuar përmban nga 15 deri në 20 kcal, dhe 100 ml krem përmban nga 100 deri në 500 kilokalori, në varësi të përmbajtjes së yndyrës. Përveç këtyre përbërësve, ndonjëherë kafeja shtohet çokollata, alkooli, shurupi dhe erëza të ndryshme, të cilat gjithashtu rrisin vlerën e saj të energjisë. Kjo është arsyeja pse kapuçino, latte ose moka janë shumë më të larta në kalori sesa kafeja e zezë natyrale pa aditivë.
Një gotë e madhe kapuçino që mund të blini në pikat e ushqimit të shpejtë përmban rreth 130 kcal. Në të njëjtën sasi latte - nga 130 në 200 kcal, dhe në moka - nga 290 në 330 kcal. Dhe nëse pijës së fundit i shtoni shurup të ëmbël, çokollatë dhe krem, vlera e tij e energjisë do të jetë gati 600 kcal për 250 g. Pra, ata që shikojnë peshën e tyre duhet të heqin dorë nga aditivët e ndryshëm dhe të pinë kafe të zezë ekskluzivisht.
Përkundër përmbajtjes së lartë të kalorive në kafe me qumësht, pirja e një pije të tillë është më e shëndetshme. Qumështi zbut efektet e kafeinës në trup dhe kafeja ndihmon që qumështi të absorbohet më mirë, veçanërisht për ata që e kanë të vështirë të tolerojnë laktozën.
Përfitimet dhe dëmet e kafesë
Kafeja është një mënyrë e shkëlqyeshme për të rritur presionin e gjakut, për të stimuluar aktivitetin e zemrës dhe performancën fizike për një periudhë të shkurtër kohe. Në sasi të vogla, ai ka një efekt të dobishëm në mushkëri, përmirëson metabolizmin dhe parandalon zhvillimin e sëmundjes së gurëve të tëmthit.
Shkencëtarët kanë treguar se konsumimi i përditshëm i kafesë për një kohë të gjatë është problematik, pasi trupi mësohet të marrë vazhdimisht sasi të vogla kafeine.
Sidoqoftë, konsumi sistematik i kafeinës në doza të mëdha mund të çojë në shterimin e qelizave nervore. Nuk rekomandohet të pini këtë pije për njerëzit të prirur për hipertension ose ata që vuajnë nga sëmundje koronare të zemrës. Gratë shtatzëna nuk duhet të merren me të, si dhe t'u japin kafe fëmijëve.
