Studimet e fundit tregojnë se njerëzit që shpesh hanë perime dhe fruta, për shembull, një frutë ose perime 3 herë në ditë, kanë më pak të ngjarë të vuajnë nga goditje në tru (shifra e përgjithshme zvogëlohet me 22%) dhe sulme hemorragjike (51% më pak).
Interesante, është inkurajuese që ky zakon ishte efektiv, pavarësisht nga stili i jetës së personit: pirja e duhanit, kolesteroli i lartë, nëse personi praktikon edukim fizik apo jo, etj.
Për gratë, studimi më i rëndësishëm u krye në Harvard - 90,000 infermiere mbi 8 vjet. Gratë që hanin të paktën një karotë në ditë kishin 68% më pak të ngjarë të kishin goditje në tru. Një shpjegim mund të jetë përqendrimi i kaliumit në gjak. Kaliumi mbron rreshtimin e enëve të gjakut (endotelin) nga dëmtimet e shkaktuara nga radikalet e lira.
Kaliumi gjendet në karotenoide. Këto janë fruta dhe perime portokalli ose të verdha: portokall, kajsi, karrota, banane, patate të ëmbla. Dhe gjithashtu në spinaq, panxhar, domate, avokado, bajame, fasule soje, fasule, peshk.
Shtesat e vitaminave, të cilat mund të shtohen çdo ditë në dietën plotësuese, gjithashtu luajnë një rol të rëndësishëm. Përveç kësaj, vitaminat E dhe C dhe acidi folik mbështesin funksionimin normal të qelizave nervore dhe mbrojnë enët e gjakut nga goditja në tru.
Pirja e çajit mbron trurin. Ai përmban një sasi të konsiderueshme të flavonoideve - substanca që luftojnë inflamacionin dhe degjenerimin e qelizave. Çaji i zi është i preferueshëm për këto qëllime. Njerëzit që pinin mesatarisht 4-5 filxhanë çaj në ditë kishin një rënie prej 73% të rrezikut të goditjes në tru.
