Sipas parimeve të ushqimit të shëndetshëm, një person ka nevojë për 5 vakte në ditë, tre ato kryesore, domethënë mëngjes, drekë dhe darkë dhe dy meze të lehtë në mes. Disa njerëz, duke shkuar në punë ose shkollë, marrin fruta, sanduiçe ose arra të shëndetshme nga shtëpia, ndërsa të tjerët blejnë ëmbëlsira dhe hamburger gjatë rrugës për të pirë një meze të lehtë para drekës. Rezultati i snacks të tilla do të jetë jo vetëm shtimi i peshës, por edhe dëmtimi i shëndetit, pasi puna e të gjitha organeve të sistemit të tretjes është ndërprerë.
Për të mos dëmtuar trupin, madje edhe për të përmirësuar gjendjen e tij, duhet të ndiqni disa rregulla dhe rekomandime të thjeshta. Shpallni luftë në snacks me shumë kalori. Ai është një meze të lehtë për atë dhe një meze të lehtë për të kënaqur pak urinë, dhe jo një vakt të plotë. Përmbajtja kalori e një meze të lehtë nuk duhet të kalojë 130 kalori. Ngrënia e ushqimeve me yndyrë dhe sheqer do të çojë në mbipesha me kalimin e kohës, por kjo nuk është e gjitha. Ushqimet e pasura me yndyrna dhe sheqerna shkaktojnë dëme të mëdha në mëlçi, stomak, pankreas dhe zorrë. Për një meze të lehtë, është më mirë të zgjidhni fruta të thata, arra dhe një frutë. Një përjashtim mund të jenë ditëlindjet, pushimet e të afërmve ose miqve.
Për njerëzit me një orar standard pune, rostiçeri i parë duhet të jetë rreth orës 12:00, është në këtë kohë që sasia e glukozës në trup bie ndjeshëm, trupi kërkon sheqer dhe në fund shkojmë për një tortë. Snack-u i dytë është në thelb një meze të lehtë pasdite, e cila bie rreth 5 pasdite. Duke pasur një meze të lehtë në këtë kohë, ju mund të mbroni veten nga ngrënia e gjithçkaje me radhë kur të vini në shtëpi.
Përgjigja për këtë pyetje është shumë e thjeshtë. Mund të provoni të blini një gotë kos të ëmbël ose gjizë dhe ta hani me një pirun, ose ushqimin e zakonshëm të zakonshëm, por mund ta hani ekskluzivisht me dorën tuaj të majtë, kjo është e rëndësishme për mbajtësit e djathtë. Ushqimi i shpejtë në kushte të tilla nuk do të funksionojë dhe truri do të ketë kohë të dërgojë një sinjal në stomak për ngopjen.
