Ushqimi natën është një nga mënyrat më të lehta për të fituar peshë dhe për të bërë një gjumë të shqetësuar. Çdo rostiçeri gjatë natës gjithashtu ka efekte të dëmshme në tretjen dhe trupin në tërësi. Mjekët rekomandojnë të darkojnë të paktën 3 orë para gjumit. Por, çka nëse koha është vonë, dhe ju vërtet dëshironi të hani? Cilat ushqime duhet të shmangni për të mos dëmtuar trupin tuaj?
Udhëzimet
Hapi 1
Alkooli
Pijet alkoolike relaksojnë valvulat që lidhin stomakun dhe ezofagun. Kur kjo të ndodhë, trupi nuk është në gjendje të mbajë ushqimin atje ku është. Përveç kësaj, kjo shërben si shfaqja e refluksit, e cila mund të çojë në shfaqjen e një numri sëmundjesh.
Hapi 2
Djathë
Isshtë një produkt ushqimor i yndyrshëm. Llojet e forta të djathit, të tilla si Parmesani ose Zvicra, kanë më pak efekte të dëmshme në trup sesa llojet e butë të djathit (feta, mocarela).
Hapi 3
Produkte që përmbajnë sodë
Soda ka shije të thartë dhe dëmton stomakun. Soda e bukës relakson valvulat tretëse dhe gastrike. Karbonimi gjithashtu rrit presionin në stomak.
Hapi 4
Arra
Përkundër faktit që arrat janë shumë të shëndetshëm, ngrënia e tyre gjatë natës është e padëshirueshme për shkak të përmbajtjes së yndyrës. Opsionet më të këqija të arrave brenda natës janë shqeme, arra dhe kikirikë. Por fëstëkët dhe bajamet janë më pak të dëmshme për trupin gjatë natës.
Hapi 5
Cokollate
Disa çokollata kanë shumë yndyrë. Përveç kësaj, çokollata përmban kafeinë, e cila është shumë e padëshirueshme për t’u konsumuar gjatë natës.
Hapi 6
Qitro
Frutat agrume përmbajnë acid. Një gotë me lëng portokalli ose një mollë jeshile janë opsionet më të këqija.
Hapi 7
Kafe
Kjo pije përmban kafeinë, e cila rrit prodhimin e acidit në stomak. Nëse ju pëlqen të pini kafe, zgjidhni kafen pa kafeinë.
Nëse keni oreks gjatë natës, ushqimet me pak acid, siç janë bananet, janë opsionet më të mira. Ju gjithashtu mund të zgjidhni një tas me drithëra me pak kalori me qumësht me pak yndyrë ose çaj të shëndetshëm kamomili. Ushqim i tillë jep një ndjenjë të ngopjes dhe vendoset në stomak.
