Ata që u janë përmbajtur parimeve të një diete të shëndetshme të paktën një herë e dinë mirë se qulli është pjata e përsosur e mëngjesit. Drithërat pasurojnë trupin me karbohidrate komplekse, si dhe vitamina dhe minerale. Karbohidratet janë të nevojshme për trupin në mëngjes, sepse gjatë natës mëlçia i përpunon ato në mënyrë shumë aktive.
Një pjesë e vogël e qullit i jep trupit ngrohtësi, energji dhe efikasitet. Përveç kësaj, të gjitha drithërat përmbajnë fibra, të cilat kanë një efekt të dobishëm në funksionimin e organeve të tretjes.
Buckwheat kryeson pesë drithërat më të dobishëm dhe më të njohur. Qull hikërror jep një ndjenjë të ngopjes afatgjatë, stimulon tretjen, pasuron trurin me vitamina B, dhe hekuri që përmbahet në drithëra ka një efekt të dobishëm në përbërjen e gjakut.
Vendin e dytë e zë mielli i tërshërës, i gatuar vetëm në një tenxhere, dhe jo një produkt gjysëm i gatshëm nga një qese. Përveç vitaminave dhe mikroelementeve me të cilët qulli pajis trupin, ai gjithashtu mbështjell muret e stomakut, duke parandaluar zhvillimin e gastritit dhe ulçerave.
Vendin e tretë të nderit e zënë drithërat e orizit. Orizi përmban shumë kalium, i cili ka një efekt pozitiv në muskujt e zemrës. Peopleshtë më mirë të abstenoni nga qulli i orizit për njerëzit që vuajnë nga diabeti, për shkak të përmbajtjes së tij të lartë të niseshtesë.
Pesë të parët mbyllen nga qull i bollgur dhe mel, vitaminat në to janë një rend i madhësisë më pak se në tre të mëparshmet, por prania e fibrave eliminon ndjenjën e urisë për një kohë të gjatë. Kur zgjidhni drithëra për gatimin e qullit, duhet të ndaleni në drithërat e zakonshëm në qese plastike, ato gatuhen pak më gjatë, por përfitimet për trupin janë të pakrahasueshme. Nutricionistët këshillojnë gjithashtu përgatitjen e qullit të freskët çdo mëngjes.
