Secili prej nesh të paktën një herë, por zëvendësoi qull në mëngjes me një mëngjes të thatë. Dhe shumë njerëz hanë drithëra mëngjes çdo ditë, sepse është e shijshme dhe e shpejtë. Ekzistojnë shumë lloje të ndryshme të mëngjeseve: për fëmijët, më të ëmbël dhe më ushqyes, me vitamina të ndryshme, për ata që po humbin peshë, tashmë ka të tjera, por edhe të pasuruara me vitamina dhe fibra.
Bërja e drithërave të mëngjesit me cilësi të duhur nuk është një proces i lehtë. Në mënyrë që një drithëra të jetë e dobishme për një person, duhet të respektohet një proces i caktuar i prodhimit të tij. Sigurisht, një mëngjes i thatë nuk mund të jetë i dëmshëm, sipas teorisë, sepse lloje të ndryshme të drithërave përdoren për ta bërë atë: si gruri dhe tërshëra, ashtu edhe misri, orizi ose thekra.
Më shpesh, drithërat i nënshtrohen bluarjes dhe dehidrimit të fortë, dhe pastaj thekon, yje, qarqe dhe figura të tjera bëhen nga mielli që rezulton. Kokrrat e grurit i nënshtrohen tharjes dhe trajtimit të mëtejshëm të nxehtësisë, kështu që ato bëhen "të ajrosura". Bëra bollgur, misër, oriz dhe grurë janë bërë gjithashtu.
Për të qenë të sigurt se po blini drithëra të shëndetshëm për mëngjes, lexoni me kujdes përbërjen në paketim. Nëse ka përbërje sheqeri, atëherë një mëngjes i tillë nuk do të funksionojë për humbjen e peshës. Dhe në përgjithësi, është më mirë të shmangni drithërat e mëngjesit me sheqer, sepse çdo drithëra do të jetë shumë më e shëndetshme nëse i derdhni me qumësht të ngrohtë dhe i ëmbëlsoni me mjaltë natyral. Gjithashtu, përpiquni të mos blini drithëra mëngjesi që përmbajnë sheqer për fëmijët.
Kushtojini vëmendje se nuk ka aromë dhe emulsifikues në përbërje. Mos harroni se fjalët "me shije të mjaltit" dhe "me mjaltë" nënkuptojnë gjëra absolutisht të ndryshme, "me shije të mjaltit" do të thotë që mëngjesi nuk do të përmbajë një produkt të shëndetshëm, por do të ketë aromë që e zëvendësojnë atë.
Por mbishkrimi "me mjaltë" duhet të nënkuptojë praninë e këtij produkti të vlefshëm në përbërje. Zgjidhni ato drithërat në mëngjes që përmbajnë vitamina dhe minerale.
Kushtojini vëmendje jo shumëngjyrësisë së paketimit, por përbërjes. Përfitimet për ju dhe fëmijët tuaj do të jenë të dyshimta nëse nuk ka një vitaminë të vetme ose element gjurmë të dobishëm në përbërje.
E vërtetë, ndonjëherë ju mund të kënaqeni veten dhe fëmijët tuaj me drithëra çokollatë, dhe që përmbajnë fruta të sheqerosura dhe madje edhe sheqer. Nëse kjo hahet në sasi të vogla dhe jo çdo mëngjes, atëherë nuk do të ndjeni dëm për dhëmbët e fëmijëve dhe për figurën tuaj. Mbi të gjitha, ata saktë thonë se masa është e rëndësishme në gjithçka.
