Mishi i gjelit të detit ka shumë veti të dobishme për trupin e njeriut. Së pari, është dietik dhe, kur konsumohet si duhet, mund të ju ndihmojë të humbni peshë. Së dyti, mishi i gjelit të detit forcon kockat dhe përmirëson funksionin e trurit për shkak të përmbajtjes së lartë të proteinave. Së treti, ky produkt përfshin një bollëk të vitaminave dhe mineraleve, të cilat kanë një efekt pozitiv në sistemin kardiovaskular, muskujt dhe sistemet imune të trupit.
Është e nevojshme
Falë këtyre vetive, nutricionistët kanë zhvilluar një larmi strategjish të humbjes së peshës së gjelit të detit. Njëra prej tyre është dieta e gjelit të detit tridhjetë ditësh. Kjo do të ndihmojë në uljen e duhur të peshës nga tre në shtatë kilogramë
Udhëzimet
Hapi 1
1. Faza e parë e humbjes së peshës ju lejon të transformoni gradualisht dietën e zakonshme. Për ta bërë këtë, rekomandohet që të përjashtohen nga konsumi brenda katër deri në gjashtë ditë: mish (përveç mishit të gjelit të detit), ëmbëlsira, banane, bollgur, fara (përveç susamit), peshk yndyror, pasta, lëngje dyqanesh, produkte të qumështit yndyror, elb, margarinë, ushqim të shpejtë. ushqim, arra pishe, gjalpë, çokollatë, alkool, mel, ushqime të konservuara dhe të tymosura, marinada, majonezë dhe ketchup. Përveç kësaj, këshillohet të mos përdorni skuqje gjatë dietës (domethënë, të tre fazat e saj), si një metodë e përpunimit të ushqimit.
Vetë ushqimi pas pesë ditësh duhet të bazohet në përdorimin e produkteve të mëposhtme: mishi i gjelit të detit, prodhimet e detit, vaji i ullirit dhe perimeve, peshku i ligët, produktet e qumështit, perimet, frutat e thata, orizi, frutat, hikërrori, kërpudhat, buka e drithërave, qull fara liri, qumësht soje dhe kokosi, vezë, arra, pije shtëpiake, mjaltë, manaferrat. Siç u tha, gjeldeti duhet të përdoret në një plan diete çdo ditë.
Hapi 2
2. Faza e dytë e humbjes së peshës është në të vërtetë përdorimi i një sistemi të ri ushqyes. Nutricionistët rekomandojnë përdorimin e këshillave të mëposhtme.
Së pari, këshillohet të mbani shënim përmbajtjen e kalorive në ushqimin e konsumuar. Për një ditë, nuk duhet të jetë më e lartë se vlera e 1235 kilokalorive. Përveç kësaj, nutricionistët këshillojnë që të ndryshohet marrja e kalorive brenda kësaj figure çdo ditë. Ky veprim mund të ndihmojë në përshpejtimin e metabolizmit në trup.
Së dyti, rekomandohet t'u jepet përparësi llojeve aktive të rekreacionit. Pra, në vend që të shikoni një film, është më mirë të dilni dhe të ecni.
Së treti, është e rëndësishme të mos hani shumë gjatë humbjes së peshës me ndihmën e mishit të gjelit të detit, por nëse ky rregull shkelet, dietologët këshillojnë të përdorni teknikën e ditës së agjërimit. Ai konsiston në përdorimin e një produkti (për shembull, mollë, hikërror ose mish gjeldeti) gjatë gjithë shkarkimit.
Hapi 3
3. Faza e tretë e dietës së konsideruar konsiston në një transformim të ri të dietës. Duhet të jetë gradual për tre deri në gjashtë ditë. Ushqimet e ndaluara më parë duhet të shtohen në ushqim. Në të njëjtën kohë, ekspertët e të ushqyerit këshillojnë të kufizojnë më tej përdorimin e miellit, ushqimeve me yndyrë, të skuqur dhe të ëmbël.
Hapi 4
Menu tre ditore
Opsionet e mëngjesit: dolli me kokërr të plotë me kotele gjeldeti, domate dhe djathë, kafe; omëletë me domate qershi, çaj; qull fara liri me hurma, kefir.
Opsionet e drekës: supë perimesh, kotele gjeldeti, pelte boronicë; gulash me gjel deti dhe patate të reja, lëng manaferrash; supë orizi me cutlets gjeldeti, çaj jeshil.
Opsione darke: gjel deti i zier me mollë dhe qepë, lëng domate; petë vezësh me gjel deti dhe salcë kremoze, pelte kokrra të kuqe; hikërror me kërpudha, lëng qershie.
Hapi 5
Pro dhe kundër të humbjes së peshës me mishin e gjelit të detit
Avantazhi kryesor i dietës në fjalë është një rezultat i mirë, por ky nuk është plusi i vetëm i humbjes së peshës në mishin e gjelit të detit. Pra, ky kurs i të ushqyerit dietik ndihmon:
• për të humbur peshë pa pasoja negative në shëndet;
• pasurohuni me lëndë ushqyese dhe vitamina;
• të ndërtojë një menu të larmishme;
• përmirësoni aftësitë tuaja të kuzhinës;
• të përmirësojë aftësitë e ushqimit të duhur.
Disavantazhet e humbjes së peshës me ndihmën e mishit të gjelit të detit mund të konsiderohen, së pari, përjashtimi i një numri të madh të produkteve të shëndetshme nga dieta, së dyti, përdorimi i gjerë i mishit të gjelit të detit në dietë, dhe së treti, humbja e kohës në llogaritjen e kalorive dhe planifikimin e vakteve.
