Pa marrje të mjaftueshme të jodit, gjëndra tiroide pushon së funksionuari normalisht. Jodi hyn në trup përmes ushqimit, lëkurës dhe ajrit të thithur. Veryshtë shumë e rëndësishme të konsumoni ushqime të pasura me këtë element. Një nga këto ushqime është peshku.
Udhëzimet
Hapi 1
Sasia më e madhe e jodit gjendet në merlucë, dhe posaçërisht në mëlçinë e saj - 370 mg për 100 g produkt. Ky peshk ka një mish të butë, të dobët dhe është i shkëlqyeshëm për njerëzit me kontroll të peshës. Përveç kësaj, merluci përmban të gjitha aminoacidet e nevojshme për trupin e njeriut që janë të përfshirë në të gjitha proceset jetësore. Merluci është i dobishëm për gjendjen e lëkurës, thonjve dhe flokëve për shkak të faktit se përmban një sasi të mjaftueshme squfuri. Mëlçia e merlucit e lartpërmendur përmban një sasi të madhe të vajit të peshkut, i cili është i dobishëm për trupin në rritje të fëmijës. Sidoqoftë, duhet të keni kujdes për reagimet e mundshme alergjike të trupit të fëmijës ndaj këtij peshku.
Hapi 2
Haddock është një peshk që lidhet me merlucin. Përmbajtja e jodit në të është e barabartë me 245 mg për 100 g. Ky është peshku i detit me mish të ligët dietik. Pjesa më e madhe e dhjamit ruhet në mëlçinë e bregdetit. Ky peshk është i pasur me vitaminë B12 dhe shumë aminoacide thelbësore. Haddock absorbohet dhe tretet shumë lehtë nga trupi.
Hapi 3
Pollock përmban 200 mg jod për 100 g produkt. Përveç jodit, ky peshk është i pasur me mikroelemente të tjerë të rëndësishëm për trupin e njeriut, vitamina A, B, D, E, K. Mishi i Pollock tretet dhe tretet lehtë. Yndyra përdoret për të marrë ilaçe.
Hapi 4
Peshku i salmonit: trofta, salmoni, salmoni përmbajnë 200 mg jod për 100 g produkt. Përveç kësaj, salmoni është shumë i pasur me fosfor, i cili është i përfshirë në formimin dhe mirëmbajtjen e skeletit të kockave dhe, në përgjithësi, në shumicën e proceseve në trup. Përveç kësaj, ky peshk i kuq është i pasur me vitamina dhe minerale, si dhe acide yndyrore omega-3, të cilat rregullojnë shumicën e sistemeve të trupit.
Hapi 5
Basi i detit përmban 145 mg jod për 100 g. Ka mish të yndyrshëm, është burim jo vetëm i jodit, por edhe i yndyrnave dhe proteinave të shëndetshme. Shumë e dobishme për njerëzit që bëjnë punë mendore. Përmban një sasi të madhe të vitaminës B12. Isshtë i dobishëm për enët e gjakut, lëkurën, sistemin nervor dhe tretjen.
Hapi 6
Skumbri përmban 100 mg jod për 100 g produkt. Ky është një peshk i familjes skumbri. Pak më e madhe se skumbri. Mishi i skumbrit është i pasur me elementë gjurmë dhe vitamina, por përbërja e tij varet nga zona ku jeton peshku. Përmban të gjitha vitaminat e grupit B, dhe 400 g të këtij peshku plotësojnë kërkesat ditore të trupit të njeriut për kalium. Substancat që përmbahen në skumbri parandalojnë rrezikun e shfaqjes së sëmundjeve kardiovaskulare, diabet mellitus dhe ngadalësojnë procesin e plakjes. Ngrënia e këtij peshku përmirëson dukshëm pamjen e një personi dhe parandalon disa sëmundje.
