Shumë prej nesh mendojnë për ushqimin e duhur. Disa e bëjnë atë vullnetarisht, duke vendosur që të heqin dorë nga ushqimi i papjekur dhe pjesë të mëdha përgjithmonë, të tjerët me rekomandimin urgjent të mjekëve.
Siç e dini, stomaku është një organ muskulor, vëllimi i të cilit është afërsisht 350 ml. Thithja e pakontrolluar e ushqimit, porcione të mëdha, vakte të shpeshta përfundimisht do të çojnë në faktin se stomaku do të shtrihet, vëllimi i tij do të rritet dhe pjesa e zakonshme nuk do të jetë më e mjaftueshme për të marrë mjaftueshëm. Nuk është aq e vështirë të ktheni organin në madhësinë e tij origjinale, gjëja kryesore është të ndiqni në mënyrë rigoroze disa rekomandime.
Ushqimi duhet të jetë i pjesshëm. Çdo gjë është shumë e thjeshtë këtu: ushqimi që planifikoni të hani brenda një dite duhet të ndahet mendërisht në 4-5 racione dhe secila pjesë duhet të konsumohet në kohën e duhur. Për më tepër, të gjithë ushqimet me yndyrë dhe junk duhet të konsumohen në gjysmën e parë të ditës në mënyrë që të ketë kohë për tu tretur. Mos harroni se një mëngjes i bollshëm është një garanci kundër ngrënies së tepërt gjatë ditës.
Një gotë ujë i thjeshtë jo i karbonizuar, i pirë gjysmë ore para vaktit, do të mbushë pjesërisht stomakun, do të shurdhërojë ndjenjën e urisë dhe do të ngop trupin me lëngun e nevojshëm.
Gjithmonë është besuar se ecja në ajër të pastër zgjon oreksin, në fakt, frymëmarrja e thellë gjatë ecjes ose ushtrimet e lehta shurdhojnë ndjenjën e urisë për shkak të ngopjes së indeve me oksigjen.
Për të mos ngrënë shumë, nuk duhet të merrni një libër në kuzhinë, të shikoni TV ose të hani gjatë udhëtimit. Ju duhet të hani në heshtje, me një lugë të vogël (ëmbëlsirë), ndërsa përtypni me kujdes ushqimin, ndjenja e ngopjes do të vijë shumë më shpejt. Nëse ka mbetur ushqim në pjatë, është më mirë ta lini "për më vonë", sepse qëllimi është të hani, dhe jo të shtrini stomakun.
