Ushqimi i shëndetshëm dhe festat e festave janë gjëra të papajtueshme. Shumë nuk i rezistojnë tundimit për të provuar të gjitha pjatat në tryezën festive, kjo anulon të gjitha përpjekjet për të mbajtur peshën. Të tjerët mbajnë jetën e dashur dhe përfundojnë të dëshpëruar. Si e mbani ekuilibrin? Ekzistojnë 6 këshilla për t’ju ngrënë dhe për të mos u bërë më mirë.
Udhëzimet
Hapi 1
Çdo festë gjithmonë nënkupton festa të bollshme me shumë pjata dhe pije me shumë kalori. Duke e ditur këtë, përpiquni të rrisni aktivitetin tuaj fizik. Ju nuk keni pse të shkoni në një klub fitnesi, ju mund të ecni më shumë, të gjeni disa ushtrime fizike për të bërë në shtëpi, ose të bëni vrapimin tuaj të mëngjesit.
Hapi 2
Kush tha se ushqimi i mirë nuk mund të jetë i shijshëm? Ekzistojnë sekrete të ndryshme të zvogëlimit të përmbajtjes së kalorive në enët pa përkeqësuar shijen e tyre. Për shembull, mund të zëvendësoni lëngun e perimeve ose pulës me qumësht, krem dhe gjalpë të përdorur për të bërë pure patatesh. Vera e bardhë mund të hollohet me ujë mineral për të ulur sasinë e kalorive që përmban. Një fetë limoni dhe boronicash funksionojnë në të njëjtën mënyrë. Pastiçeritë me mbushje mishi mund të bëhen dietike nëse mishi zëvendësohet me mish pule. Kosi me pak yndyrë mund të zëvendësojë salcën e thartë në receta të ndryshme.
Hapi 3
Gjumi i shëndetshëm është gjithashtu një ndihmë e mirë për të mbajtur figurën. Kjo për faktin se një person i mbingarkuar me punë që nuk ka pushuar brenda natës është më pak i gatshëm të merret me sport, dhe trupi i tij kërkon më shumë ushqime me kalori për t’u rikuperuar. Kështu që përpiquni të flini mjaftueshëm.
Hapi 4
Mos harroni se lëvizja është jetë. Përdorni çdo kohë të lirë për të ushtruar. Bërja e supës? Provoni të vallëzoni. Në telefon? Çohuni në gishtat e këmbëve. Ju mund të uleni, të bëni shtytje - gjëja kryesore është që të ndiheni rehat dhe argëtues.
Hapi 5
Nëse keni frikë të vendosni disa paund shtesë, atëherë përfshini disa nga pjatat tuaja të preferuara me kalori të ulëta në menunë e pushimeve. Pra, gjatë festës, ju nuk do të qëndroni të uritur, pa frikë se do të dëmtoni figurën.
Hapi 6
Zëvendësoni aditivët e yndyrave tradicionale si gjalpë, salcë kosi dhe djathë me erëza aromatike. Për shembull, kanellë, piper, xhenxhefil, lëng limoni, uthull balsamike, kos me pak yndyrë ose salcë soje.
