Pushimet e Vitit të Ri priten gjatë gjithë vitit dhe ato kalojnë kaq shpejt, sikur të mos kishin ndodhur kurrë. Sidoqoftë, pasojat e festave festive nuk largohen për një kohë të gjatë. Pas një fundjave të gjatë, duhet të ktheheni në punë dhe shumica ndihen edhe më të lodhur sesa para se të pushoni.
Pak njerëz iu përmbajtën dietës dhe dietës së saktë kur përgatitën banketet e festave. Edhe mbështetësit tipikë të ushqimit të shëndetshëm të paktën një herë i lejuan vetes një lugë Olivier. Ushqimi i rëndë nuk i shton forcë trupit, por e largon atë, veçanërisht nëse hahet në sasi të mëdha në mbrëmje ose natën. Kjo kontribuon në peshën në stomak, përgjumjen dhe, si rezultat, edhe në apatinë.
Para së gjithash, duhet të zvogëloni sasinë e ushqimit dhe numrin e vakteve të tij. Ditët e agjërimit gjithashtu nuk dëmtojnë. Ju duhet të ecni më shumë në ajër të pastër dhe të bëni stërvitje. Shikoni rutinën tuaj ditore dhe flini të paktën tetë orë në ditë.
Çfarë duhet të hani për të rivendosur trupin
Ju mund të shtoni limon dhe madje edhe mjaltë atje, por në sasi të vogla (patjetër që nuk kishte ëmbëlsira të mjaftueshme në tavolina). pini çajra bimorë dhe ujë të palëvizshëm, i cili nuk irriton rreshtimin e stomakut dhe stimulon tretjen. Sidoqoftë, nuk duhet ta zëvendësoni plotësisht ujin e zakonshëm me to.
Përndryshe - të pjekura, të ziera dhe një shumëllojshmëri të drithërave. Jepini përparësi shpezëve në mish.
Ato përmbajnë shumë ujë, fibra, por pak sheqer dhe kryejnë një lloj funksioni detoksifikimi.
Mos u tregoni dembel ndaj perimeve me avull, zgjidhni receta sallatë për ato të freskëta. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme t'i mbushni ato jo me vaj të zakonshëm, por me vaj me uthull natyral ose balsamik për tretje më të mirë. Rreth majonezës, të paktën për pak kohë, por duhet të harroni.
Mjekët thanë se cilat shenja do të ndihmojnë për të kuptuar se sa i lodhur është trupi pas pushimeve:
- ndjenja e mungesës së energjisë;
- shpërqendrimi dhe përkeqësimi i përqendrimit;
- dëmtimi i kujtesës;
- ngadalësimi i proceseve të të menduarit, zvogëlimi i thellësisë dhe kritikës së të menduarit;
- interes i zvogëluar për punë;
- nervozizëm i rritur;
- përgjumje e përhershme;
- reagimi i sistemit kardiovaskular - një rritje në presionin e gjakut dhe rrahjet e zemrës.
Simptoma të tilla parashikojnë gulçim kronik, i cili mund të provokojë hipoksi kronike (mungesë oksigjeni) dhe aktivitet nervor të dëmtuar.
Kur ndiqni këto këshilla, gjëja më e rëndësishme është të merrni parasysh karakteristikat e trupit tuaj. Rivendosni mirëqenien tuaj dhe filloni punën me humor të mirë dhe me shëndet të mirë!
