Zgjedhja e atyre produkteve me të cilat një person kap stresin, varet kryesisht nga gjendja e trupit të tij. Si të zgjidhni ushqimin e duhur në mënyrë që të jetë i shijshëm, i kënaqshëm dhe me pak kalori?
Zgjedhja e atyre produkteve me të cilat një person kap stresin, varet kryesisht nga gjendja e trupit të tij. Më afër mbrëmjes, pas një dite të vështirë në punë, lind një gjendje kaq e çuditshme, kur duket se tashmë kam ngrënë produktet e duhura, por gjithsesi dua diçka. Një lloj malli i paqartë - ose për të nuhatur një lule, ose për të prerë sallam.
Dhe ky shtytje është një problem i madh shkencor. Tani po bëhen shumë kërkime për të kuptuar se çfarë po ndodh me një person. Dhe kolecistokinina, dhe neuropiptidet, insulina.. Kemi shumë aplikantë, fajtorë. Çfarë çon saktësisht në dëshira të tilla të çuditshme. Një nga shpjegimet është mungesa e vitaminave dhe mineraleve.
Cokollate
Çokollata përmban një sasi të madhe të magnezit. Shumë shpesh ekziston një gjendje kur nuk ka magnez të mjaftueshëm në trup, një person fillon ta kërkojë atë në produktet më të papërshtatshme. Një alternativë e shëndetshme për çokollatën është krundet.
Si të zgjidhni ushqimin e duhur në mënyrë që të jetë i shijshëm, i kënaqshëm dhe me pak kalori? Për shembull, ekziston një produkt jo i shëndetshëm - kos dhe ekziston një produkt pa shije - krunde. Ne mund t'i kombinojmë ato me njëri-tjetrin dhe të marrim një produkt të shijshëm dhe të shëndetshëm. Në të njëjtën kohë, kemi një ëmbëlsirë të shkëlqyeshme, ku ka shumë magnez, 10 herë më pak kalori sesa në çokollatë.
Turshi
Dëmi më hipotetik në këtë rast është "çantat" në mëngjes nën sy. Mos harroni - kripa mban ujë dhe rrit presionin e gjakut. Çfarë i mungon trupit me një dëshirë të vazhdueshme për të ngrënë me kripë? Zakonisht këto janë kripëra natriumi dhe kaliumi, të cilat, nga rruga, mund të gjenden në ujërat minerale.
Jo çdo ujë mineral mund të plotësojë mungesën e këtyre mikroelementeve, por vetëm medicinale. Ujë mineral me tryezë medicinale 3 herë në ditë 30 minuta para ngrënies.
Burger
Nëse shumë shpesh dëshironi hamburgerë, shawarma, ushqim të shpejtë, atëherë trupi i mungon hekuri ose vitaminat B, në veçanti vitamina B12. Ekziston gjithashtu një alternativë e shëndetshme për të gjitha llojet e burgerëve - petullat e mëlçisë. 100 gram mëlçi viçi = 38.3% DV për hekur.
Një opsion tjetër është qebapja në avull, e cila përmban një sasi të madhe të vitaminave B. Cila është më mirë? Mish i kuq, natyrisht.
Patatet e skuqura
Vazhdimisht dëshironi diçka karbohidrate, niseshte, patate të pjekura, qumështore, simite, sidomos në vjeshtë? Dhe arsyeja për këtë është një mungesë e triptofanit. Triptofani është një aminoacid shumë i rëndësishëm nga i cili prodhohen më tej neurotransmetuesit.
Ekzistojnë disa burime të vlefshme të triptofanit që gjithashtu janë me pak kalori. Për shembull, gjel deti, banane, duke i konsumuar ato, ju mund të merrni triptofan të mjaftueshëm pa rrezikun e shtimit të peshës së tepërt.
Nga rruga, triptofani promovon prodhimin e hormonit të lumturisë - serotoninës.
